細マッチョに憧れた100kg男が、パーソナルで得た一生モノの知識

ぼくがパーソナルトレーニングを受けて「やって良かった」と思うところ

正直に言う。
パーソナルトレーニングは高い。
申込書を書いてるときでさえも覚悟はできてなかった。
「これでもし痩せなかったら…」とか考えて少し震えてた。

それでもぼくは、過去に2回パーソナルジムに通って「やって良かった」と思っている。
なぜなら、体重の変化以上に一生使える知識を得られたからだ。

念のため言っておくと、これはパーソナルトレーニングの宣伝ではない。
ただの30代独身男によるパーソナル体験談である。

① 六本木のおしゃれジムで学んだ「体の使い方」

ぼくのパーソナル初体験は2016年。
友人の紹介で入会した六本木の新規オープンジムだった。
雑居ビルの一室なのに、内装はおしゃれ。
空気は完全に港区。
芸能人やモデルさんも通っていたらしい（今はもう閉業していた）。

料金は3ヶ月で25万円ほど。
ただしモニター価格で12万円くらいにしてもらえた（ありがたい話だが12万円でも震えてた）
週に2回、3ヶ月で計24回のプログラムだ。

トレーナーは3人。

まず1人目。
意識高い系マッチョ。日サロで焼いたような肌、ツーブロック、圧がすごい。
通ってる途中、付き合いを断れずビールと揚げ物と締めラーメンを食べたことがあった。
翌日、体重が増えていたぼくに一言。
「本気でやってますか？ 本気じゃないならやめますか？」そこから鬼詰めである。
今思うと正論だが、当時は普通に怖かった。
半泣きで頭を下げることしかできなかった。

続いて2人目。
ゴリゴリ系マッチョ。フィジーク（体のカッコ良さを競う競技）の大会優勝者。
見た目は幽☆遊☆白書の戸愚呂（弟）。
ぼくが限界でも、笑顔で「あと3回！」とか言ってくる。
この人は鬼というよりも、純粋に筋トレが好きな妖怪。

そして3人目。
紅一点の帰国子女トレーナー、Amiちゃん（仮名）。
可愛い顔して容赦なく追い込んでくるが、鬼と妖怪を見た後なので完全に癒し枠だった。

このジムは糖質制限ゴリ押しで、結果的にリバウンドした。
そのときの失敗談は過去に記事にしているので良ければ読んでほしい。

ただし、ここで得たものはデカい。

・フリーウェイトの正しいフォーム
・ダンベル、バーベルの扱い方
・HIITという効率よく脂肪を燃やすトレーニング

2021年に1年で30kg痩せられたのは、間違いなくこの知識が土台にある。

② 大型ジムのパーソナルで学んだ「食事管理」

2度目のパーソナルは2021年。
前年の健康診断でD判定（要再検査）を食らったぼくの元に、会社から1通のメールが届いた。

要約するとこうだ。

絶賛-30㎏ダイエット中だったぼくにとって、ありがたすぎる通達だった。
大企業に勤めていて良かったと心から思った瞬間である。

ここでは週1回・3ヶ月、完全無料。
担当は笑顔が爽やかなイケメンマッチョだった。

トレーニング内容はマシン中心。
六本木ジム経験者のぼくには少し物足りなかった。
だが、ここで得た知識は一生モノだった。

それが食事管理。

inbodyという体組成計で体の数値を細かく測定し、
その変化をもとに15分ほどのフィードバックと食事相談。

・なぜ体重が減らないのか
・何を食べすぎているのか
・停滞期に何をするべきか

ぼくがnoteに書いているダイエット記事のほとんどは、ここで学んだ内容がベースになっている。

パーソナルの本当の価値

ぼくが今日伝えたいのは
「痩せたいなら高い金払ってパーソナルを受けろ」ではない。

「正しい知識を身につけたことが、ダイエット成功につながった」
これだけだ。

今は無料でも良い情報が山ほどある。
ただし無料情報は、玉石混交で選ぶのが難しい。
だからこそ「信頼できる知識源」を持つことが大事だと思っている。

ぼくが参考にしているYouTubeチャンネル

体験談だけではタメにならないと思うので、最後にぼくが「これ見とけば間違いない！」と思うYouTubeを紹介しておく。

・今古賀翔【トレーニング科学】

筋トレのフォームや理論を、めちゃくちゃ分かりやすく解説してくれる。
最近はショート動画にも力を入れてらっしゃるので、それを見るだけでも知識が身につく。
SNSによくある、「これやってる人、筋肉増えません」的な誇張した表現をしないから好き。
感覚論じゃなく、理由が分かるのが最高。

・なかやまきんに君「ザ・きんにくTV」

皆さんご存知なかやまきんに君。
食事・運動・継続の考え方まで全部優しい。
筋肉界の保健の先生みたいな存在。
食事に関しての知識がとにかく豊富。
自宅でできる筋トレ動画も多いのでジムには通いたくないって人にもおすすめだ。