「ナッツ飽きた！お菓子食いてぇ！」30kg痩せたぼくの4つのマイルール

ダイエット中のおやつと言えばナッツ、ゆで卵、ヨーグルトが定番です。
良質な脂質や高たんぱくな食材を摂ることが大切なのはわかっています。実際、ぼくもよく食べています。

ただぁ！

それでも、お菓子を食べたいときがある。

ストイックなダイエットをしてる人には参考にならないかもしれません。
今回は栄養を無視してでもお菓子を食べたいぼくのマイルールを紹介させてください。

小分け包装のものは買わない！

個包装は「食べ過ぎ防止」のための商品らしいですが、ぼくの場合は単に開封作業が増えるだけです。
ぼくは「そこにお菓子があったから」みたいな理由でなんとなく食べちゃう男なんです。

なので安売りしててもストック買いはしません。
1袋全部食べても大丈夫なものだけを買っています。
個人的にカルビーのプチスナックシリーズが量もちょうどよくてお気に入りです。

脂質を見て選ぶ！

ぼくの食事は基本的に脂質が控えめです。
鶏むね肉やささみ、豚や牛なら赤身肉を選んでいます。
なのでお菓子もカロリーが少し高くても低脂質ならオッケーにしてます。

炭酸水と一緒に摂る！

無糖の炭酸水をセットにするとお腹が膨れて満足感が上がる気がしています。

ぼくは太ってたころ、お菓子を食べるときは「甘い」と「しょっぱい」をセットで買ってました。
今はそんな食べ方しませんが、やっぱり物足りないのです。

「もっと食べたいな」って気持ちを炭酸水で埋めています。

お菓子を習慣化させない！

毎日食べることを当たり前にしないように気をつけてます。
お菓子は、カロリーはあるのに栄養は少ない。
いわゆるエンプティカロリーです。

体の声を聞きながら、ほんとに食べたいときだけ楽しむようにしています。

お菓子は味方とまでは言わないけど敵でもないと思う

お菓子はダイエットの敵だと思われがちですが、ぼくはそうは思っていません。

本当に敵なのは、お菓子そのものではなく「我慢しすぎて暴食すること」だったりします。

ルールを決めて楽しむなら、お菓子とも十分付き合っていけます。

みなさんのおすすめのお菓子もぜひ教えてくださいね！

マガジン追加のお礼

いつもありがとうございます！！

〈ぼくのビフォーアフター〉