【ひと言歳時記】＃1　夏土用🐳暑さは本番😱熱中症も心配だけど夏バテも気になる🎐おすすめ食材と対策の「ポイント」🔑カギを握るのは何❓

夏の邪気は『暑邪』『熱邪』

ようやく梅雨があけたと思えば猛暑!!
もう暑いの一言ですよね。
こういう時期は、暑さだけでなく天気の急変にも気をつけたいもの。
実は、身体の中でも様々な症状が起こりやすいといわれます。

　　1　食欲不振・・・冷たい物の摂り過ぎで胃腸が弱る
　　　　　　　　⇒　気温や天候の不安定さも原因
　　2　下痢・便秘・・・熱が体にこもるため腸の水分が足りない
　　　　　　　　⇒　熱を下げるために水分を使う、または余る
　　　　　　　（汗が出ない尿量が減るなど）
　　3　思考力の低下・・・脳に熱がこもり、自律神経が乱れる
　　4　めまい・立ちくらみ・・・自律神経の乱れ
　　5　全身の疲れが取れない・・・暑さ疲れ
　　6　朝起きるのがつらい・・・睡眠が十分ではない　
等々・・・・　

では、スタミナを取らないと、と思われがちですが
そこが危ない!!

胃腸が弱っているところに
焼き肉やらうなぎ、天婦羅など「精」が付くからと食べて、
次の日〈ダル重～〉の経験ないですか⁈😱

🔑カギを握るのは昔ながらの・・・

まずは、胃腸に優しい『お粥』から。
意外に思われるかもしれませんが、
お腹にはとても良く、最近は専門店もちらほら。
トッピングや付け合わせを工夫するだけで
夏の養生食になります。

汗でミネラルが失われがちなので
梅干しの入ったおかゆはおすすめ！
消化を助けクエン酸効果で疲れにも良い効果が。
パウチになったお粥も、スーパーやコンビニで
手軽に手に入ります。

お好きなものをトッピングして
ぜひお試しあれ!!

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