質問032：不安を感じないようにするには？

回答

▶「未来」を案じるから、いたずらに不安が大きくなる

何らかのアクシデントやトラブル、困難に見舞われた時、大きな不安が押し寄せてくるのは、「未来」について考えるからです。
 
例えば足首を捻挫したとする。
 
この時、「どれくらいで治るのだろう」「テニスはいつから再開できるだろう」「その間に、テニスの勘が鈍らないだろうか」「筋力が落ちてしまわないだろうか」などなど、こういった「未来」について考えると、人は強く不安を感じます。
 
妄想はいくらでも膨らませられますからね。
 

▶「今」に集中すれば不安になれない

 
しかし、足首を捻挫した時に、「今」やるべき具体的な内容に向き合おうとすると、不安にはなりません。
 
「今」やるべき具体的な内容が、アイシングなのか、テーピングなのか、安静なのかは、その時々の状況によりますけれども、「今」やるべき具体的な内容に集中すれば、不思議なくらい不安はなくなります。
  
性格というよりも両者の違いは、未来と今のどちらにフォーカスしているか、「だけでしかない」という事実です。
 
「未来」を心配したとしても、テニスを再開できる時期が早まるわけではありません。
 
「今」やるべき具体的な内容に集中し、不安をなくす方が、心身ともに健全です。
 
そうやってストレスがなくなると、心身に備わる自然治癒力がアップして、むしろ、テニスを再開できる時期が早まります。