【仕組み】パニックを未然に防ぐ。「カームダウン」と「クールダウン」の違いとは？
お子様が急に泣き叫んだり、興奮が止まらなくなったりしたとき。 「早く落ち着かせなきゃ」と焦ってしまうことはありませんか？
療育の世界には、感情を整えるための2つの大切な考え方があります。それが「カームダウン」と「クールダウン」です。
今回は、この2つの違いと、お家での活用方法を分かりやすく解説します。
1. 「クールダウン」は、起きてしまったパニックを鎮めること
「クールダウン」は、感情が爆発（パニック）してしまった後に、脳の興奮を冷ます（Cool down）ための緊急対応です。
目的： 安全を確保し、パニックの時間を短くすること。
やり方： 刺激の少ない静かな場所へ移動する、毛布にくるまるなど、外部からの刺激を遮断します。この時は「お話し」や「説得」は逆効果。まずは脳を休ませることを最優先にします。
2. 「カームダウン」は、パニックを未然に防ぐ「お守り」
一方で「カームダウン（Calm down）」は、お子様がイライラし始めたときや、疲れを感じたときに、自ら落ち着きを取り戻すための予防的なアクションです。
目的： 感情が爆発する前に、自分で自分を整える力を育てること。
やり方： 好きな本を読む、決まった深呼吸をする、お気に入りのクッションを抱えるなど。自分なりの「これをすれば安心できる」というルーチンを持っておくことです。
3. 三郷駅前教室での取り組み
教室では、お子様がパニックになる前に「あ、今イライラしてるな」と自分で気づけるようなアプローチを大切にしています。
安心できる場所作り： 集中が切れたときに少し離れて休憩できるスペースを用意しています。
「お休み」の練習： 課題が難しくてパニックになる前に、「お休みします」や「手伝って」と言葉やカードで伝えられるよう練習します。
「爆発」させない環境作りを
大切なのは、クールダウンが必要になる回数を減らし、カームダウンの習慣を増やしていくことです。
「お家でパニックになったとき、どう声をかけたらいい？」と迷ったら、ぜひスタッフに教えてください。お子様がどんな刺激に弱く、どんな方法なら落ち着けるのか。そのヒントを一緒に探していきましょう。
この記事は、感情のコントロールを支える「カームダウン」と「クールダウン」の考え方について、三郷駅前教室がご紹介しました。
2時間のプログラム構成やABA（応用行動分析）に基づいた環境設定など、専門的な解説はこちらのマガジンにまとめています。
👇 【療育の仕組みを知る】エビデンスに基づく支援の形
無料体験・見学のご相談は、お問い合わせフォームや公式LINE、お電話などにて承っております。まずはお気軽にお問い合わせください。
📍てらぴぁぽけっと三郷駅前教室
📆月曜日～土曜日 ※祝日も開所しております
📞048-948-8309(9時～18時)
🌍️https://misato.famigliainc.jp/
📝https://forms.gle/TwZiPDBV12rCwNoH8 ※問合せフォーム
LINE：https://lin.ee/Wd8NKII
🗾三郷市早稲田1-3-10 KTT6ビル2階
🚃JR三郷駅北口より徒歩1分
🚗専用駐車場あり
