食後の血糖値を抑えるためには

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今日は血糖値のお話。

最近、自分の血糖値を24時間モニタリングする機会があったのですが、

昼食後の血糖値をみてみると…

まさかの170越え。（基準は14０です）

その日はカレーでした。

私はまだ27歳なのですが、それでも食後の血糖値が170まで上がってしまっていました。

そして、その後2時間で通常の血糖値に戻ります。

いわゆるグルコーススパイクってやつですね。

グルコーススパイクの一番厄介なところって、健康診断では引っかからないことだと思います。

健康診断ってたいていの場合、朝ごはんを抜いていきますからね。

食後の血糖値なんて測ることって珍しいのです。

ちなみに、私以外に30代のかた3人の血糖値も同様に基準の140を食後は超えていました。

これは良くないなと思い、いろいろ試してみたのですが、一番効果があったのが食物繊維のサプリ。

食物繊維のサプリを味噌汁などに溶かして、食事の前に飲むと食後の血糖値が140以下に抑えることができました。

思ったよりはっきり効果が出てびっくりしました。

食後の血糖値が高いと、血液の粘土が上がって血管にダメージが入ります。

それが重なると糖尿病になる可能性もあるのです。

ぜひ皆さんもお気を付け下さい！

最後まで読んでいただきありがとうございました♪