現代人の必須スキル！「デジタル視力障害」を防ぐ最新テク

2025年2月27日 05:22

VOA（Voice Of America)アプリでシャドーイングをやっています。その中で気になる記事がありましたので、共有します。

専門家による、コンピュータに関連した視力障害を避けるためのアドバイス

デジタルスクリーンの長時間使用は、ドライアイ、ぼやけた視界、頭痛などの視覚問題を引き起こす可能性があります。専門家は、これらの症状を軽減するために以下の対策を推奨しています。

20分ごとに20秒間、約6メートル先を見ることで、目の筋肉の緊張を和らげることができます。

大きなモニターの使用やフォントサイズの拡大、画面から腕一本分の距離を保ち、やや下向きに画面を見ることで、目の疲れを軽減できます。

ブルーライトカット眼鏡などの製品は、デジタル眼精疲労の軽減に効果があるとされていますが、研究によるとその効果は限定的であることが示されています。

子供の場合、20分ごとに休憩を取り、1日2時間は屋外で遊ぶことが、近視の進行を防ぐために推奨されています。
さらに、就寝前1～2時間はスクリーンを避けることで、睡眠の質を向上させることができます。

これらの対策を日常生活に取り入れることで、デジタルデバイスによる視覚問題を効果的に予防できます。

筆者はこれで眼精疲労を軽減しています。近眼眼鏡を使用していますが、老眼眼鏡は使用してません。普段のケアですね。