【まだ走れない。でも、戻ってきてる】

📅3/12（木）

自宅で体幹トレーニングを終えてから、
11ヶ月ぶりに外を走ることにチャレンジ。

これまでトレッドミルでは少し走れるようになってきた。
だから「3キロくらいはいけるかな」と思っていた。

でも、ロードはまったく別物だった。

結局、1キロで折り返し。
走っているのかどうかも分からないような感覚。
身体を庇ってしまい、思うように動かない。

それでも、以前は一歩目から走り方すら分からなかった。
そう思えば、少しずつでも前には進んでいる。

その後はジムでTRXとボードピラティス。
また、ここから積み重ねていく。

📅3/13（金）

脚トレの日。
グルートドライブは重量を少し落とし、回数を増やして実施。

重さだけでなく、回数や刺激の入れ方も工夫しながら
トレーニングしていきたい。

トレッドミルでは時速9.0キロでじっくり。
外では思うように走れなかったけど、
ここではしっかり走れている感覚があった。

少しだけ、安心した。

📅3/14（土）

この日のピラティスは、今まで以上に効いた。

連動した動きの中で体幹を意識すると、
想像以上に身体がきつい。

特に、姿勢をまっすぐ保ったまま
身体を倒して回旋する動き。

きつい。
でも、このきつさがきっと走りに繋がる。

そう思えるから、続けられる。

📅3/15（日）

サポーターを付け忘れてジムへ。
初めてのことだった。

TRXでの片脚種目はやはり不安定。
それでも何とかこなせた。

サポーターに頼りすぎると筋肉が育たない。
でも外すことで膝崩れが起きれば、また怪我につながる。

そのバランスが難しい。

この日は思い切って一日サポーターなしで過ごしてみた。
結果、膝崩れはなし。

少しだけ、自信になった。

前日から今日まで「小江戸大江戸」が開催。
仲間の走りが気になって仕方ない。

またあのスタートラインに立ちたい。

📅3/16（月）

トレッドミルは時速9.0キロ、傾斜4%からスタート。
最初は手すりに触れながらだったが、10分ほどで慣れてきた。

ラスト5分は徐々にスピードを上げて、時速11.0キロまで。
まだ支えが必要だけど、確実に前より動けている。

テレビでは、サッカーの
宮市亮選手の特集。

5度の大怪我からの復活。

その姿に、強く背中を押された。

「まだやれる」
そう思えた。

📅3/17（火）

スクワット90キロを10回×2セット。
少しずつだけど、確実に力は戻ってきている。

ハックスクワットでは、足裏全体で押せている感覚。
筋トレやピラティスの効果を実感し始めている。

この日もベーシックピラティスに参加。
姿勢を高く保ちながらの回旋動作がよく効く。

姿勢。
これが、これからのテーマになりそうだ。

📅3/18（水）

バイクでのタバタトレーニング。
レベル12でも、以前より速く回せるようになってきた。

少しずつ、確実に。

川の道でお世話になった先輩ランナーが、
体調が万全ではない中でも本番に向けて調整していると知った。

お見送りに行こうと思う。

また一緒に走りたい。
でも、それ以上に——

元気でいてほしい。

生きているからこそ、走れるのだから。

【今回のまとめ】

11ヶ月ぶりの外ラン。
トレッドミルとはまったく違い、思うようには走れなかった。

それでも、
「走り方が分からない状態」から
「少し走れているかもしれない」という感覚へ。

確実に前には進んでいる。

筋トレやピラティスの成果も少しずつ現れてきた。
これからは「姿勢」と「身体の使い方」をより意識していく。

テレビやSNS、仲間の存在。
多くの刺激をもらいながら、また走りたい気持ちは強くなる。

だからこそ、今やるべきことをやる。

焦らず、でも止まらず。

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