眠りが変える人生のステップ

「変わりたい。」

そう思っているのに、

なかなか行動できない。

やる気はあるはずなのに、

気づけば今日も何もできなかった。

そんな自分にイライラしてしまうことはありませんか？

でも、もしかするとそれは、

意志が弱いからでも、

努力が足りないからでもなく、

ただ、しっかり眠れていないだけかもしれません。

眠れていないと、全部が重たく感じる

睡眠不足になると、

朝から体が重い。

頭がぼんやりする。

仕事にも集中できない。

ちょっとしたことでイライラする。

将来のことまで必要以上に不安になる。

そんな状態になりやすくなります。

もちろん、

一晩眠ればすべて解決するわけではありません。

でも、

心と体が疲れている状態で、

「人生を変えよう」

「もっと頑張ろう」

と思っても、

なかなか動けないのは自然なことです。

私も、変わりたいのに動けなかった

以前の私は、

毎日やることに追われていました。

仕事。

人間関係。

将来への不安。

考えることが多く、

夜になっても頭の中が静かになりませんでした。

ベッドに入ってからも、

「明日はあれをやらないと。」

「このままで大丈夫なのかな。」

と考えてしまう。

眠れていない。

でも翌日はまた仕事。

そんな生活が続いていました。

変わりたい気持ちはあるのに、

行動するエネルギーが残っていなかったのです。

睡眠について知ったことが転機になった

そんな時、

友人に勧められて、

睡眠について書かれた本を読みました。

そこで初めて、

睡眠は単なる休息ではなく、

翌日の自分を整えるための大切な時間だと意識するようになりました。

それまでの私は、

寝る直前までスマホを見る。

仕事のことを考える。

夜遅くまで何かをする。

そして、

「眠れない。」

と言っていました。

でも、

睡眠の前の時間を変えてみようと思ったのです。

まず変えたのは、寝る前の1時間

いきなり生活全部を変えたわけではありません。

まずは、

寝る前の1時間だけ意識しました。

スマホを見る時間を減らす。

少し早めにお風呂に入る。

明るい画面から離れる。

静かな音楽を聴く。

頭に浮かんでいることをノートに書く。

どれも小さなことです。

でも、

「眠るための準備」

をするようになっただけで、

夜の過ごし方が少しずつ変わりました。

朝の気分が変わると、行動も変わった

睡眠を意識するようになってから、

少しずつ朝が楽になりました。

以前より、

頭がすっきりする。

朝に余裕ができる。

「今日はこれをやってみよう。」

と思える日が増えました。

そして、

朝に少し静かな時間を作るようになりました。

深呼吸する。

ノートを書く。

少し自分と向き合う。

その余裕ができたことで、

以前よりも悩み続ける時間が減り、

行動する時間が増えていったのです。

行動できない自分を責める前に

私たちは、

行動できないとすぐ、

「自分はダメだ。」

「意志が弱い。」

と思ってしまいます。

でも、

心と体が疲れているなら、

まず必要なのは、

さらに頑張ることではありません。

休むことです。

疲れ切った状態で自分を変えようとすると、

もっと苦しくなってしまいます。

だから、

自分を責める前に一度考えてみてください。

「最近、ちゃんと眠れているかな？」

睡眠は、人生を整える土台

副業を始めたい。

資格の勉強をしたい。

運動を始めたい。

もっと家族との時間を大切にしたい。

そう思っていても、

毎日疲れ切っていたら続きません。

睡眠は、

すべてを解決してくれる魔法ではありません。

でも、

何かに挑戦するための土台にはなります。

心が整う。

頭が整理される。

行動する余力が生まれる。

だから私は、

人生を変えたいと思った時ほど、

まず自分の生活を整えることが大切だと思っています。

今日からできること

今夜から、

全部変えなくても大丈夫です。

まず一つだけ試してみてください。

寝る30分前にスマホを置く。

お風呂にゆっくり入る。

部屋の明かりを少し落とす。

明日の不安をノートに書いてから寝る。

深呼吸して一日を終える。

どれか一つで十分です。

そして、

一週間だけ続けてみる。

自分の朝の気分がどう変わるか、

観察してみてください。

睡眠だけでは解決できないこともある

もちろん、

すべての悩みが睡眠だけで解決するわけではありません。

仕事のこと。

人間関係。

将来への不安。

自分自身への迷い。

こうしたことは、

しっかり眠ったからといって、

すぐに答えが出るわけではありません。

でも、

心と体が少し整うことで、

それらに向き合う余裕が生まれます。

その余裕が、

次の一歩を考える力になります。

一人で整理できない時は

しっかり休んでも、

まだ心の中がモヤモヤする。

何をしたいのか分からない。

一歩踏み出したいけれど怖い。

そんな時は、

誰かと話してみることも大切です。

信頼できる友人でも、

家族でも、

コーチでも構いません。

コーチングは、

無理に変わることを求める場所ではありません。

今の自分が何を感じているのか。

本当はどうしたいのか。

次にどんな一歩なら踏み出せそうなのか。

それを一緒に整理していく時間です。

最後に

もし今、

変わりたいのに動けない。

何をしてもやる気が出ない。

考えてばかりで前に進めない。

そんな状態なら、

まず自分を責めるのを少しやめてみてください。

そして、

今夜の過ごし方を少しだけ変えてみる。

それで十分です。

人生を変える一歩は、

大きな決断とは限りません。

早く寝ることかもしれない。

スマホを置くことかもしれない。

しっかり休むことかもしれない。

心と体が整えば、

また前を向ける瞬間がきます。

その時に、

次の一歩を踏み出せばいい。

焦らなくて大丈夫です。

変化は、眠ることから始まることもあります。

■私とコーチングを受けてみたい方は・・・

■コーチングを体感したい方