第25話　マインドフルネス─ コスパ最高、最強の考え方｜「今、この瞬間」を生きる。

はじめに

うつ病の治療というと、
「薬を飲む」「考え方を変える」
そんなイメージを持つ人が多いかもしれません。

でも、私が入院中に出会った治療の中で、
一番“やさしくて、静かな力”を感じたものがありました。

それが、マインドフルネスです。

何かを頑張って変えるのではなく、
ただ「気づく」ことを大切にする治療法。
今回は、私が病院の治療プログラムの中で実践した
マインドフルネスについて、
できるだけわかりやすく、正確にお伝えします。

はっきり言います。
このマインドフルネスを身に付けさえすれば、
コスパ最高の最強メンタルを獲得できる必殺技です。

① マインドフルネスとは何か

● マインドフルネスの定義

医療現場で使われるマインドフルネスとは、

と定義されています。

もともとは仏教の瞑想にルーツがありますが、
現在は心理療法として体系化され、
うつ病・不安障害・慢性ストレスなどに広く用いられています。

● うつ病との関係

うつ病の特徴のひとつに、

• 過去の後悔

• 未来への不安

• 頭の中での反芻（同じ考えがぐるぐる回る）

があります。

マインドフルネスは、
「考えを止める」のではなく、「負の考えに巻き込まれない」
ことを目的としています。

② マインドフルネスの実際

私が入院中に受けたマインドフルネスは、
病院の治療プログラムとして、
心理士や作業療法士の指導のもとで行われました。