第115話　何もしない日が一番の回復だったと気づいた

教員として働く中でうつ病を経験し、休職・入院・リワークを経て回復の途中にいます。
このnoteでは、うまくいかない日も含めた闘病の記録と、自己肯定感について綴っています。
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朝、目が覚めても体が起き上がらなかった。

いや、正確には、起き上がれなかった。

以前の私なら
「あー、今日もダメな日だ」と思っていました。

でも、今の私は
「今日は何もしない日にしよう」と
決めることができています。

なぜ、こんな変化が起きたのか？
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以前の私は
休むことが怖かった

休んだら人生が終わり。
止まったら置いていかれる。
そんな気がしていました。

だから、動けない日でさえも、
「何かしなければ」と自分を追い立てました。

スマホを開いては自己嫌悪。
誰かの頑張りを見て落ち込む。

何もできない自分を、
一日中責め続ける日々。

教員として常に「成長」や「成果」を求め、
分刻みのスケジュールで
動いてきた私にとって、
予定のない一日は、
まるで価値のない授業の空きコマでした。

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「休んでいるつもり」の罠

ご飯を食べた後の、昼休み。

「次はあれをしなきゃ」
「それが終わったら次はこれで…」

体は座って休んでいるのに、
頭と心だけがずっと走り続けている。
そんな感覚。

休んでいるつもりでも、
本当の意味で休めていない。

でも本当の回復は、
未来のための準備を一切やめて、
「今、この瞬間の自分の心」を
そのまま放っておくことの中にありました。

やらなければいけないことはたくさんある。
でも、ふっと一息ついて、
コーヒーを飲んでみる。

同僚と雑談をしてみる。

仕事と言うには取るに足らない時間も、
心にとっては大切な時間だったのです。

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積極的に
「何もしない」を選んだ日

ある日、
あまりの心のしんどさに、
すべてを投げ出してみました。

本を開くのも、
スマホを見るのも、
明日の予定を考えるのも。

ただ、窓から流れる雲を眺めて、
風で揺れるカーテンの音を聞いていました。

ずっと1日中、
飼っているメダカの動きを追って、
観察するだけの日もありました。

最初は罪悪感で胸がいっぱいでした。

こんな一日でいいのか。
時間を無駄にしているんじゃないか。

でも1日が終わって振り返ってみると、
思っていたよりも、
こころがざわついていなかったんです。

そのとき初めて、
「今日は回復する日。
今日は何もしない日。」と
考えてみたんです。

何もしないことを、
「失敗」ではなく
「自分の選択」に変えてみると、
心が軽くなりました。

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何もしない日は空白ではない

できることを増やすこと。
前の自分に戻ること。
失った時間を取り戻すこと。

回復とは、
何かを積み上げることだと思っていました。

でも違いました。

無理をやめる。
期待をやめる。
比較をやめる。

回復は「足すこと」ではなく、
削ぎ落としていく「引くこと」に近い。

そうやって重たい荷物を下ろしたとき、
やっと心が回復を始めました。

何もしない日は、
見えないところで神経が休み、
思考が整い、
心が呼吸を取り戻しているんです。

植物が根を伸ばす時間のように、
外からは何も変わっていなくても、
見えない内側では確実に成長が進んでいます。

「何もしない日」を過ごした翌朝、
なんとなく久しぶりに
「写真を撮ってみたいな」という
小さな意欲が芽生えました。

無理やり絞り出したやる気ではなく、
十分に休まった心から
自然と溢れ出してきた
純粋なエネルギーでした。

何もしない日こそ、回復なんです。

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おわりに

もし今、
何もできない日を過ごしているなら。

あなたの心が、
次に進む準備をしている時間かも
しれません。

夜、目を閉じる前に、
自分に言ってあげてください。

「今日は、何もしないという
立派な仕事をしたね。
おやすみ。」と。

回復は、
頑張った日だけに
起きるものではありません。

何もしなかった日でも、始まっています。

そしてきっとその積み重ねがあれば、
ある朝、ふと、
「少しだけ大丈夫かもしれない」と
思える瞬間を連れてきてくれます。

今日1日くらい、
何もしない自分を
許してあげるのはどうですか？