第136話　幸せは「なるもの」ではなく「気づくもの」だった

教員として働く中でうつ病を経験し、休職・入院・リワークを経て回復の途中にいます。
このnoteでは、うまくいかない日も含めた闘病の記録と、自己肯定感について綴っています。
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幸せになりたいと、ずっと思っていました。

もっと良い仕事に就けたら。
もっと認められたら。
もっと充実した毎日になったら。

幸せは、
何かを手に入れた先にあるものだと、
信じていました。

でも、いくら手に入れても、
幸せだと感じる瞬間は、
すぐに過ぎていきました。

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幸せを追いかけていた頃

教員として働いていた頃、
私は常に「次の目標」を持っていました。

この仕事をうまくやれるようになったら。
もっと生徒に信頼されるようになったら。
来年度はもっと良いクラスにできたら。

目標を達成すると、
少しだけ満足しました。

でもその満足は、
長くは続きませんでした。

すぐに次の「足りないもの」が見えてきて、
また追いかけ始めました。

幸せになろうとするほど、
幸せから遠ざかっているような
感覚がありました。

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療養中に起きた変化

うつになって療養に入ってから、
追いかけるものが何もなくなりました。

仕事もない。
目標もない。
成果もない。

最初は、
その空っぽさが怖かったです。

でも、
しばらくして不思議なことが起きました。

何もない時間の中で、
小さなことに気づくようになりました。

朝、窓から差し込む光が温かかった。

妻が淹れてくれたお茶が、
思ったより美味しかった。

外を歩いていたら、
風が気持ちよかった。

以前なら気にも留めなかったことが、
急に輝いて見えました。

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幸せはずっとそこにあった

あるとき、気づきました。

幸せは、遠くにあるものではない。

ずっとそこにあったのに、
追いかけることに必死で、
気づけていなかっただけでした。

幸せは「なるもの」ではなく、
「気づくもの」でした。

温かい飲み物を飲める。
今日も呼吸ができる。
眠れる場所がある。
そばにいてくれる人がいる。
今、自分が生きている。

これらは、
当たり前ではありませんでした。

うつになって、
これらができなくなって、
初めてその価値がわかりました。

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「足す幸せ」と「気づく幸せ」

幸せには2種類あると思うようになりました。

1つは「足す幸せ」です。

何かを手に入れることで感じる幸せ。
昇進、買い物、旅行、達成感。

これは確かに幸せです。

でも長続きしません。

手に入れた瞬間から、
「あれもほしい」「これもほしい」と、
次の「足りないもの」が見えてくるからです。


もう1つは「気づく幸せ」です。

今あるものに気づくことで感じる幸せ。

光、温度、味。
誰かの存在、笑えること、元気なこと。
生きていること。

これらは、
特別なことをしなくても感じられます。

同じ光でも、毎朝違って見えるし、
同じお茶でも、今日の味があります。

誰かが笑ってくれると、
それだけで当たり前の有り難さを感じます。

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幸せに気づく練習

「気づく幸せ」は、練習することができます。

私がやっていたのは、
一日の終わりに
「今日、幸せだったこと」を
1つ思い出すことでした。

大きなことでなくていいです。

「今日は天気が良かった」
「美味しいものを食べられた」
「誰かと少し話せた」

それだけでいいです。

続けていくうちに、
脳が「良いこと探し」を
自然にするようになっていきました。

同じ一日でも、
何に気づくかで、
感じる幸せの量が変わります。

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おわりに

「幸せ」について考えた時に、
ふと、この曲を思い出しました。

私の好きな曲の１つです。

幸せになろうとして、
ずっと幸せを追いかけていました。

でも幸せは、
追いかけるものではない。

今ここにあるものに、
気づくことでした。

うつになって、
多くのものを失いました。

でも失ったことで、
ずっとそこにあった幸せに、
ようやく気づけました。



今日、あなたの幸せに気づきましたか。？

温かいものを飲んだこと。
誰かの声を聞いたこと。
今日も生きていたこと。

それだけで、幸せの理由になります。

幸せになる必要はありません。

今ここにある幸せに、
気づくだけでいいんです。

幸せはいつもすぐそこにあって、
気づいてもらうのを、静かに待っています。

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幸せを追いかけていたあの頃の自分に、
今なら伝えられます。

「もう十分、幸せを持っていたよ」と。