[雑日記]習慣化の敵との闘いなう
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今年の1/6から、noteの毎日更新続けています。
夜の24:00過ぎての更新も含めれば、なんとか一ヶ月一寸続けられています。
その成果もあって、明らかに文章を書くことになれてきました。
だけど、最近また書くのがしんどいなぁ…という日が続いています…。
折角習慣化できたし、上達も出来たのに！
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実は、昔からこういう傾向がありました。
新しく始めたことを１ヶ月は確り頑張れるのですが、１ヶ月半位から中だるみし始めるのです。
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どうやら、これにはホメオスタシスという性質が関わっているっぽいです。
ホメオスタシスは、外部の環境にかかわらず、一定の状態を保とうとする調節機能です。
特に心理学におけるホメオスタシスが関わっています。
心理学におけるホメオスタシスとは、「今のライフスタイルや環境をなるべく維持しよう」という心理です。
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このホメオスタシス、私たちの生活に安定をもたらしてくれるという良い面があります。
一方で、こんな悪い面があります。
悪い面は、自分を変えたいとき、新しい挑戦をしたいとき、心理的ホメオスタシスが足かせとなってしまうこと。
せっかく始めたランニングが三日坊主に終わってしまうのも、勉強する習慣がなかなか身につかないのも、ホメオスタシスが従来の習慣を維持しようとするのが原因なのです。
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この状態を打破するには、コンフォートゾーンの移動ということが必要なようです。
「コンフォートゾーン」とは、心理的ホメオスタシスが維持しようとする従来の環境・ライフスタイルです。直訳すれば、“快適な領域”。
要するに、note然り自分が身に付けたい行動をやっている状態の方が心地良い状態にするってことですね。
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なんども引用にしてるページの方に更に効果的なやり方が書いてありますが、今日は割愛。
やってみてよかったことがあれば、記事にします。
とりあえず、このしんどい時期を乗り換えて歯磨きレベルで当たり前になるまで続けてみようか、と。
今日はこの辺でではでは(・ω・｀=)ゞ
