R8.4.11 身体を動かし、家族と過ごし、夫婦で締めくくる一日

朝は早起き。
目覚ましが鳴る前に目を覚ます。

息子もすでに起きてゲームを始めている。
挨拶を交わし、バナナとヨーグルトを食べて準備を進める。


今日はオヤジーズのソフトボール練習試合。
朝6:20に球場集合。

自宅から自転車で10分ほどで行けるのはありがたい。
妻と息子に一声かけて出発。


気候は良く、少し動くと汗ばむほど。

試合は2試合。
どちらも先発出場し、3打数1安打1打点。
まずまずの内容で気持ちよく終えられた。


帰宅するとチビーズが遊んでいる。

少ししてから外へ連れ出し、大蔵運動公園へ。
同じ保育園だった子が遊んでおり、自然とジョイン。
小学校は別々でも、会えばすぐに遊び出せる関係が嬉しい。


昼過ぎまで遊ぶと、末娘は疲れて眠くなり、
ベンチで抱っこしながらうとうと。
目を覚ました頃に帰宅。


昼ごはんを食べ、末娘をお昼寝へ。
自分も朝が早かったせいか、そのまま寝落ち。


夕方前に起きて、息子のリクエストだった回転寿司へ行く準備。

妻が長女に声をかけるも、まだ眠っている。
薬の効き方のタイミングなのかもしれない。
今日はそっとしておき、妻とチビーズで寿司屋へ。


チビーズは嬉しそうに寿司を頬張り、
その姿にこちらもほっこり。
帰りにリサイクルショップでサンダルを購入。
ほぼ新品で癖もなく、良い買い物ができた。


帰宅後、息子とシャワーを浴びて寝る準備。
末娘は疲れてソファで眠ってしまい、そっと寝室へ運ぶ。
息子と一日の振り返りをして寝かせつけ。
明日は少年野球チームの見学に行くとのこと。
3分ほどで就寝。


その後、妻と14年前にスペインで買ったシェリー酒を開ける。
熟成されていて驚くほど美味しい。
旅の話、子どもたちの話、日常のことを語りながら、
2人の時間をゆっくり楽しんだ。


こうして一日が終了。
長女の生活リズムが整うことを願いながら、
家族が健康でいてくれたことに感謝。
明日も良い一日になりますように。

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こうして一日が終わる。

朝に身体を動かし、
昼は子どもたちと過ごし、
夜は夫婦でゆっくり締めくくる。

同じ一日でも、
時間帯や疲労によって
身体の状態はまったく違う。

動けるときもあれば、
重いときもある。

それでも大事なのは、

その日の状態に合わせて
どう使うか

だと感じる。

無理に動くのか、
少し抜くのか。

休むのか、
あえて動かすのか。

その判断ひとつで、
身体の流れは変わっていく。

こうした
「休むか進むか」の基準や、

違和感との付き合い方を
整理したものをまとめています。

▶ 休むか進むかを迷わず決める判断軸（保存版）

また、

症状ではなく
身体の“使い方”から整えたい方へ

▶ 体判断軸