不安は、弱さじゃなくサインだった——HSP気質の私が知った心の使い方

1. 「がんばっているのに、うまくいかない」日々

「どうして私は、こんなに疲れやすいんだろう」
そう思う日は、これまで何度もあった。

私は会社勤めと在宅ワークを掛け持ちしていた。
朝は出社、夕方からは自宅で作業。
自分で選んだ働き方とはいえ、時間管理や切り替えには相当なエネルギーが必要だった。
仕事の合間に家事を済ませ、買い物をし、夜はメールの返信や明日の準備。

特別大きな事件があるわけではない。
ただ、毎日の細かい“やること”が積み重なって、気づけば心も体もすり減っている。
それでも、「まだやれるはず」と自分を追い立ててしまう。

そんなある日、職場で同僚から言われた何気ないひとことが、私の胸に刺さった。

「もっと雑談に参加したほうがいいよ。みんな、あなたのこと知りたがってると思う」

悪意は感じなかった。
むしろ好意のつもりで言ってくれたのかもしれない。
でも、その瞬間、心の中でざわざわとした波が立った。

——私はそんなに冷たい人に見えているの？
——これ以上、何をどうしたらいいの？

私は、必要な会話はしているつもりだった。挨拶も忘れないし、仕事に関するやり取りはきちんとこなしている。
けれど、“目に見えないコミュニケーション”である雑談が少ないことが、評価を下げてしまっているのかもしれない——そう思った途端、息苦しさが増した。

2. 傷つきやすい心の背景

私はいわゆるHSP気質だ。
人の声色や表情の微妙な変化に敏感で、少しでもトーンが下がると「怒っているのかな」と不安になる。
相手の返事が短いと、「何か気に障ることを言っただろうか」と頭の中で反省会が始まる。

その敏感さは、私にとって長所でもある。
相手の変化に気づけるから、配慮や気遣いが自然にできる。
けれど同時に、それは大きな負担にもなる。

「波風を立てないように」
「相手の機嫌を損ねないように」

そんな意識が先立って、自分の意見を飲み込むことが増えた。
黙っていれば安全だと信じて、感情を押し殺す。
しかしその沈黙は、ときに「距離を置かれている」と誤解される。

こうして、私は自分を守ろうとしたはずなのに、逆に孤立感を深めていた。

3. 一冊の本で出会った言葉

そんなある夜、気分転換にと入った書店で、ふと目に留まったエッセイを手に取った。
ページをめくっていると、不意に目に飛び込んできた一文があった。