春の疲れにご用心。5月病を防ぐために、今日からできること

新年度が始まって約1ヶ月。
入学や就職、異動、引っ越しなど、環境が大きく変わった人も多いこの時期。
そんな新生活の緊張感が少しずつ解けてくるゴールデンウィーク明けに、ふと「なんだかやる気が出ないな……」と感じたことはありませんか？

それは、いわゆる「5月病」のサインかもしれません。

正式な病名ではないけれど、「気分が落ち込む」「朝起きられない」「学校や仕事に行きたくない」といった不調が現れることがあり、放っておくと長引いてしまうことも。

そこで今回は、5月病にならないために、日々の中で気をつけたいことを7つのポイントにまとめてみました。
「なんだか最近疲れやすいな」「気分が安定しないな」と感じている方にも、きっとヒントになるはずです。

1. まずは生活リズムを整える