【特に好きじゃない】ランニング

ここ最近、めっちゃ走ってます。
と言ってもガチランの人じゃないので月80〜100km程度ですけど。

実は以前はロードバイクに乗っていて、それこそ東京⇔鎌倉とか、
家の近所往復20kmを週3とか走ってたんだけど、23年秋に環八を走ってたら
後ろからイキった外車に幅寄せされて相手が下手すぎて追突されるという
交通事故にあってから（過失割合は95:5で勝ち。100は無理だそうです）
長距離ライドはもちろんの事、大通りを走るのが怖くて乗る機会が激減。

そんな中、所属シニアサッカーチームは区の公式戦に出る以外に練習や
練習試合はないから、何かせんと（アラフィフだし）本気で太ってくぞ…
と、怖くなり、よし、京都へ行こう 走ろう！！という事で、
2024年12月20日から、雨の日以外は 2日に1回必ず5km〜10km走ると
決めてランニングをスタート → 思いの外続いた事とか置き場所の問題から
2025年春にロードバイクを売却して、カメラをEOS R10からR6 Mk2に
アップグレード。レンズもRF-Sを売却してRFレンズを数点購入した。

まぁ別にランニングは（今でも）別に好きじゃないし、
レースに出るなんてもっての外で、誰かと走りたい欲も特にない。

そんなスタンスだけど、なんだかんだでそろそろ1年になる中で、
何なら雨の日だって走ってるから、旅行と帰省時以外はしっかり
2日に1回（最近は週4日に変更）ランニングを継続している事は、
自分としてもちょっと偉いやん、と思ってる所。
（6時半〜7時で走るので、出社日も当然走ってます）

そのモチベーションはどこから来るの？という事になる訳だけど、
食事を全く制限していないのにもかかわらず、気づけば1年で5kg減って、
見た目も明らかにほっそりしてきた事…かも知れない。
（おかげで洋服は殆ど買い替える事になったけど…）

とはいえ少しは食事制限してるんでしょ？と思われるかも知れないけど、
もう本当に全然気にしてなくて、この記事だってポテチ食べてプレモルを
飲みながら書いてるし、グミは2日に1回は1袋食べてるし、
好きなものを好きなタイミングで好きなだけ食べる事は全く我慢せず、
ただひたすら決まったスケジュールで5kmを走ってるだけで少しずつ
体重が減ってるから、すごく理にかなった運用何だと思う。

そんなスタンスなのでタイムを気にする事も、
今日はこんな走り方しよう！とか、今日はここを走ってみよう！とかは
全くなくて、ひたすら決まった時間、場所、距離を走ってるだけ。

それで1年で5kg減ったし（筋肉はあんまり減ってない）
健康的でよく寝れるしで、辞めるという案は今のところ全く無い。
（このやり方だと１ヶ月で数キロ減る事は絶対にないから、
　魂気強くない人には向かないかも…だけど、リバウンドもないので
　おすすめっちゃあおすすめだし、汗もかけてストレス発散にはなります）

ただ、去年のランニング開始時は、シューズも川崎のゼビオのセールで
買ったASICS NOVABLAST 4 WIDE 1足のみで、服なんて普段着を流用して
いたけれど、気づけばシューズは画像の通り3足になり、ウエアも
タイツとか含めてランニング用を買ってる位には、ランニング自体を
楽しめているのかも知れない。でもレースやチームにはしつこいけれど
全く興味はない。

シューズについては「2日に1回走るなら2足持ってないとすぐ壊れるよ」
というアドバイスを貰ったから買い足した感じなので、
別にギア集めをしているつもりもなくて、ローテだけなら2足で良いのに
なんで3足目を買ったの？となるけれど、これは週4も走るとさすがに
足と身体に疲れが出て来る事もあって、そこから体調を崩すという
本末転倒が待ってるから、疲れを感じた日はゆっくり走る、いわゆる
リカバリーラン用に「ASICS GEL NIMBUS 27」を買っただけなので、
今日はこんな走り方をしよう！みたいに意図的に使い分けて
走っている訳では全然ない。基本は「ASICS SUPERBLAST2」と、
「ASICS MAGIC SPEED4」交互に履いて、疲れてる日はニンバス、
という運用にしている。

今後も（先日、息子のバスケのパパ友に誘われて5km駅伝には出たけど）
自らすすんでレースに出る事はないと思うし、ランニングチームとか
そんなのに入る事はもっとあり得ないけど、ランニングは継続するつもり。
何と言っても手軽だし一人で出来るし良い趣味だとは思う。
（サッカーにもすごく良い影響が出てる）

そして、前回の健康診断時はまだ走り初めて１ヶ月だったけど、
今回の健康診断はとても楽しみでならない。
なんせ体脂肪は3％ほど、体重は5kgほど減ってるからね。

ちなみにスピードは気にしてないとは言ってるけれど、ログ取りの為に、
GARMIN WATCHをつけて走ってるからタイムは正確にわかってて、
走り始めた当初は、1kmをゼェゼェ言いながら本気で走って5分半程度。
これが、今では同じ負荷（心拍数）で4分ちょい程度で走ってるので、
何も考えずにただ走るだけでキロ1分以上速くなっている事がわかる。
別に走り方を含めて速く走る為に何かを意識した訳ではないから、
まぁ「継続は力なり」といった所かと思う。

そんな訳で、痩せない痩せない、と思っているアラフィフの皆さん。
走ると絶対痩せますよ。（GARMIN WATCHがあると尚良し）