誘惑物は見つけた時点で負け

これまでの人生で
「やろう！がんばろう！」と決めたことの
どれくらいを達成してきたでしょうか？

ダイエット、ジム、勉強、禁煙禁酒……。

最初はやる気にみなぎっていても
誘惑に負けて挫折する人が大半です。

カールトン大学のマリナ・ミリャフスカヤ教授と
トロント大学のマイケル・インズリット教授は、
159人の大学生を対象に研究を行いました。

その結果
「目標達成率は誘惑物との接触回数に反比例する」
ということがわかりました。

つまり、目の前の誘惑物を我慢するのではなく、
そもそも誘惑物に接触してはいけないのです。

「ダイエットのために目の前のケーキを食べない」
これは「ケーキを食べたい」という本心を
抑えつけるため、モチベーションが低下し、
ダイエットの意欲を奪う原因になります。

大事なのは、セルフコントロールしなくても
いい環境に身をおくこと。

「寝る前にスマホを見ない」ではなく
そもそもスマホを寝室に持ち込まない。

「お酒は1日1缶まで」ではなく
家にお酒を買いだめせず、毎日1本ずつ買って帰る。

誘惑物と戦うのではなく、避ける工夫が必要です。