ＨＳＰにまつわる本を読んで

コロナ禍から３年以上が経ち、あの頃は何だったのだろう？
と考えることがある。

あの頃は日本、世界全体としても、
何かと不安で気になる時期だったかもしれない。

そこからなのか、
何事にも「気になる」こと　「気になってしまう」自分は
おかしいことなのか？と考え悩んでいた。

上記の記事で書いていた頃からあった違和感は何なのか？を
インターネットで調べていくと、

「繊細」、「敏感」「気にしすぎ」、ＨＳＰ
というキーワードが出てきた。

ＨＳＰ？もしかして、病気か何か？？という気持ちもあったが、
さらに調べて行くと、生まれ持った気質であると知った。

という前置きから

これまでに読んできた、HSPに関する本の紹介をさせていただきます。

繊細な気質を持っている方、
HSPとは何なのか？知りたい方は御時間があるときに
近くの本屋さんで、紹介した本を手に取っていただけると幸いです😄

専門家の視点から

長沼睦雄　先生

神経内科医の先生から見た、HSPに関する本

・敏感すぎて生きづらい人のこころがラクになる方法

・敏感すぎて生きづらい人の明日からラクになれる本

２冊とも文章とゆるいイラストを交えながら、
繊細さんが日常生活で感じることに対して、
どのように対処していけばいいか
セルフケアや小さなワークが書かれています。

どちらも私にとって、愛読書です。

#神経内科 #医師からみた繊細さん #大切な本 #愛読書

中島輝　さん

メンタル系の本を読まれている人はご存知かもしれません。
中島さんといえば、「自己肯定感」に関する本を多く書かれています。

繊細な気質を持っている方は、自己肯定感が低いそうです。

身のまわりの情報に対して、敏感に反応してしまったり、
人に対しても「空気を読みすぎる」ため、自分のことを大切にしない、
自己犠牲の傾向があったりします。

・繊細すぎる自分の取扱説明書

何かとストレスフルな現状に対してどうすればいいのかと悩みながら、
HSPに関する本からアプローチしていけば少しでも道は開けるのではないか
と最近、買った本。

自己肯定感の専門家であり、ご自身も繊細な気質を持っている
中島さんが相談に来る方との話を交えながら、
心理学の視点からアプローチしていく、長所にもなることを
書いていただいています。

本の冒頭にはチェックリスト、もあるため、
繊細な気質といってもどのタイプなのかも知ることができます。

一つ一つのテーマが私にとっても共感してしまい、
読み終えたころには、付箋でいっぱいでした（笑）

#自己肯定感 #中島輝 #最近読んだ本

HSP気質を持つ当事者から

おがたちえ　さん

HSPについて調べてみると、
　繊細だから、生きづらい　と書かれていますが、

おがたさんのnoteやX（旧Twitter）を見ていると、
敏感さや感受性豊かな部分を上手く活かされており、
心の支え　エールにさせていだたいてます。

最近では放送大学で心理学を学ばれていたり、
旅行好きな方でもいらっしゃって、アクティブな方。

私もそうですが、
長い間、出かけたり、人に会ったりすると、
その疲れを癒すのに時間がかかる😅
#HSPあるある

・ＨＳＰ（～ハッピー・センシティブ・パーソン！～）の歩き方

日常生活の中で感じることをマンガで紹介していただいて、
出来事も「分かるなぁ～」と共感したり、
おがたさんの描かれている女性のイラストも好感を持ったりします。

いつか、似顔絵を描いてほしいなぁ～😄

苑田純子　さん

繊細さんは、
周りの人が怒られていると自分も怒られている感覚になって、
落ち込んでしまうことがあります。

・ちょっと「敏感な人」が気持ちよく生きる本

この本によると、
こういった状況になったとき、苑田さんは
「目の前で起こっていることは、ドラマの中のこと」
という観察モード法を取り入れているとのことです。
#今日の学び

批判的に見ると・・・

こういったＨＳＰに関する本を読みながら、
日々の生活の励み　心の支えにしていただいている一方で、
ＨＳＰについて懐疑的な意見を持っている本。

・HSPブームの功罪を問う

気になる本

武田友紀　さん

世の中の多く人が、繊細さんという言葉を知るきっかけになった本。

・「気がつきすぎて疲れる　驚くほどなくなる」　「繊細さん」

そこから、芸能人さんでも繊細さんであるとカミングアウトされたり、
ＨＳＰとは何なのかと世の中がザワザワ？しました。

他にも調べると、武田さんの本はたくさんあるので、
機会を見つけて本屋さんへ行ってみよう～と思います。

武田さんの本を読まれたことがある方で、
おすすめの本があれば、コメントで教えてください。

#気になる本 #繊細さん #話題になった本

今回紹介させていただいた方の他にも、

「相談をもっと身近なものにしたい」という思いから
HSPさんからの相談業で活躍されていらっしゃる　Ryotaさん

#愛想のいい一匹狼 #ココヨワ

HSPが集まるオンラインコミュニティを運営している　ばっしーさん

#ばっしー #ひみつ基地 #オンラインコミュニティ

HSPと自律神経、キャリアカウンセリングなど
HSPさんが生きやすい世の中づくりのために
多岐にわたる仕事をしていらっしゃる　皆川公美子さん

最近、皆川さんのラジオで相談に乗っていただいております。

#そういう個と #ラジオ相談  

さいごに

本日は読んでいただいて、ありがとうございました。

ここ数年、繊細さん　ＨＳＰに関する本は
医師やカウンセラーから、当事者の方々の手によって
たくさんの本が出版されています。

生きづらさを感じている人は、
本を通して生きづらさを少しでも解消していけばいい

と、ある精神科医の言葉を心に留めて、
ＨＳＰに関する本を５冊紹介しました。

メモ　気になったこと📝）

ＨＳＰさんの自信はどうすれば生まれるのだろうか？
人生を前向きに明るく見て生きていけるのだろう？
ＨＳＰさんは「人」に左右されやすい。

過去の投稿で、読書に関する記事はこちら。
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