自己肯定感を増す５つの具体的方法｜ジグ・ジグラーの教え

アメリカの希代のモチベーター
ジグ・ジグラーをご存じですか？
20世紀の後半　日本でも書籍がでて　
カセットやCSのプログラムもありました

そのジグラーの本に紹介されていた
自己肯定感を増す方法　維持する方法を
ここではご紹介したいと思います
動画も添付しました

瞑想に入ることで内容を潜在意識に刻む

まず軽い瞑想状態に入ります
肩の力を抜きましょう
頬の筋肉を緩めましょう
奥歯が神合わさっていたならその離しましょう
そしてもう一度　肩の力を抜きましょう
気持ちがとても落ち着いている
気持ちがとても落ち着いている

両方の掌に意識を向けて　掌がだんだん温かくなっていくことに気づきましょう
最初は　かすかにジーンとしてきて
やがて何かに包まれるようにじわーっとしてきて
そして温かくなります
掌があたたかい　掌があたたかい
気持ちがとても落ち着いている　気持ちがとても落ち着いている

あなたの脳波はアルファ波に代わり
不思議なリラックス感に包まれています

それではこの状態のままここからの話を聞いてください
ただぼんやり聴いているだけで構いません

あなたの潜在意識がそれを受け止め
ひそかにあなたの思考や感性の枠組みの中に
これからの話のエッセンスを取り入れるのです

自己肯定感を向上させ　自己イメージをUPさせる5つの方法

この5つの方法はアメリカのモチベータージグジグラーが唱えたものをわかりやすくアレンジしたものです

ひとつめ　　1億円の保険のかかった足の話

昔の話です
ある女優が
自分の瞳や美しい足に1億円の保険をかけたと評判になりました
彼女の足には　
万一けがなどをした時に　1億円の価値があるとされたのです
また盗塁王だったあるプロ野球選手の足にも1億円の保険が掛けられました
同様に彼の足には1億円の価値があるとされたのです
ところで　1億円以上の価値ある足を見たければ今　あなたの足をみればいいのです
あなたの足は　かけがいのない　生きるための　あなたの身体がうごくための
変わりのきかない　すばらしい身体のひとつなのです
さらに言えば　肺も　心臓も　肝臓も　その他身体のすべての機能が
お金では買えない唯一無二のものなのです

そんな風に自分自身を捉える時　自分がどんなふうに見えてきますか？

ふたつめ　化粧と正装が気持ちを鼓舞する

昔の話ですが　アメリカのある養老院でスキンクリームが爆発的に流行ったのだとか
その老人たちは自分の顔がクリームによってあきらかに若返っていることに喜び
毎日とても活き活きとしていたのだとか
また　これはよくあることですが
仕事用に新しいスーツを着たり制服を着たりすると
気が引き締まったり　気持ちがよくなったりします
このように
化粧や正装は　自己イメージを実にあっさりとアップさせるのです
有名な日本の思想家中村天風は　このことを
創造性の自然傾向　と呼びました
新しい服を着ると気分がいい　掃除をしたら気持ちがいい
人間は　そういうことで気分がアップするのです

３つめ伝記を読む

誰かの一生や半生を描いたものを読む

するとその人の一生には成功したシーンは少なく
ほとんどが　そのための　準備、失敗　試行錯誤　だったことがわかります

そうしたものを読むことで
あなたの人生に臨場感が湧いてきます
他者を通して　他者を鏡に　臨場感が湧くのです

本を読むのではなく　ビジネス交流会などで誰かの体験談を聞くのもいいでしょう
他の人がどれほど苦労したか　悲しんだか　あきらめかけたか
そういう他者の裸の心を知ることで　
自分もまたそうした人生の流れの中にいることが
はっきりと臨場感をもってわかるのです
その結果
あなた自身が　自分の人生に前向きに迎えるようになるのです

４つめ　うまくいったことリストを創る

毎日忙しく過ごして長い年月がたっていくと
過去にあなたが成し遂げたことを　忘れていきます
そこで　それを紙に書いてリストにすると
とてもたくさんのことを　あなたは成し遂げたことに気づくでしょう

そして大切なことがあります
何かをやろうとしたとき　ひとつひとつの行動がうまくいく確率は
よくて3割くらいだと知りましょう
やることなすことすべてうまくいくわけはありません　ただときどき　成功するのです
時々　必要なだけ成功すればいいのです
たとえば　営業マンなら10回の商談で1回上手くいけば万々歳かもしれません
就職活動だって　最後に1社決まればいいので　たくさん失敗してもいいのです
肝心なことは　失敗したとき　世界の終わりのように感じないこと
あなたが起こす行動はとんどは失敗します　そしてたまに必要なだけ成功するのです
たまに体験する成功があなたの人生を創ってきたのです

５つめ　あなたの長所をリスト化する

４つめの成功リストと似ていますが
あなたの長所を紙に書いてリスト化します
長所を書きだしたら　あなたはこう考えるかもしれません
誰にだって長所はある
自分にほんの少し長所があってもあの人はもっとすごい長所をもっている
と。
この考えは間違いです。あなたの長所とものすごい成功をした人の長所は
何も優劣はありません

でも　もしも
あなたが自分の長所を　それほど評価しないなら
それはその長所を　あなたが
現実の世界でどう活かすかを考えたことがないからだと思いませんか？
そして考えてみたいと思いませんか？

長所は誰もが持っています
ぜひリストにしてみてください
そして　その長所を現実の場でどのように活かすかを
真剣に考えてみるのです

実践が大事です

以上　自己肯定感を増す・自己イメージを上げる瞑想でした
時々この動画を聴きながら
自分の本当の価値を再確認してはいかがでしょうか？

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