適応障害の症状が弱まった理由

おはようございます。トッキーです。
昨日は仕事に行くことが出来ました！普通の人からしてみれば当たり前のことですが、適応障害で休職して復職したばかりなので、リハビリ中の自分にとってはかなり嬉しいことです。

体調が一昨日の午後あたりから良くなってきましたが、理由は一体なぜでしょうか。
思い当たる節を考えてみたので、是非ご覧ください。

よくなった理由その1  食事・睡眠・運動の改善

休職をした影響でお金が尽きてしまい、マトモな食事をとることが出来なくなってしまったことが原因で体調不良になってしまったのではと考えています。
その状況を変えてくれたのは母親です。毎晩、実家に行けば夕食を用意してくれると言ってくれました。お金がない時に親が助けてくれると非常に嬉しいですね。それだけでも恵まれている方なのかなと思います。親と仲が悪い人もいるので。
それから、睡眠時間を増やすために夜の娯楽を無くして脳に刺激が少ない作業を軽くするようにしました。
ゲームで繋がった友達が多いため夜型の友達が多いです。そのため、遊ぶとなると夜更かししやすい状況でしたが、その遊びを金銭面的にも良くないと思いやめた結果良くなったのではないかと思っています。
それに加えて、運動習慣もつけました。
基本毎日、朝か夜に外を歩くようにして、Apple Watchのリングを完成させるように心がけました。

よくなった理由　その2  仕事を頑張ったご褒美を用意した

これ意外と大事です。
仕事を続けていく為に幸せを感じられないと続けていけません。まず3種類の幸せを理解することが大事です。

『精神科医が教える 幸せの授業』という本を読むと幸せとはどういうものなのかが分かります！とてもオススメです！

簡単にいうと、安らぎ、愛情、達成感の３つが大事とされています。
自分は以前に習っていたピアノを思い出しました。
ピアノっていいメロディーとかコードとかがあってとても楽しいんですよね。その良い音に出会えるのが良いんです。
その点で、弾けたら達成感が得られるし、気持ちいいから安らぎにも繋がってくると思うんですよ。
それから愛情も大事ですよね。良い曲を知ったら練習をして披露して人と繋がる。それって人として無くてはならないことだと思うんです。孤独は辛いですよね。音楽の輪が広がれば、交流もできるし、以前習っていたヤマハの大人のピアノレッスンでは、希望があれば演奏会に参加する事もできます。
費用は1レッスン30分×4回分で9350円で、新しい楽譜の本や演奏会の参加費などがかかってきます。
時間は先生がいる時の間で予約をとることができて、この週は土曜だけー再来週は平日の夜でってこともできます。
先生と話す機会も出てきますし、レッスンほとんどやらずにほぼ話すだけで終わった日もありますw
一人暮らしをしていると話す機会がとても減ってしまいますし、体調不良になると尚更話せなくなるので、話すことって意外と人生で大事なことなんだなと思いました。
なので結論をいうと、ピアノをまた習いたいってことです！
25万くらい用意出来たらまた習おうと思います！そのために俺は働いているんだ！頑張れ俺！でも無理は禁物！

よくなった理由　その3  相談できる人を増やした

自分は障害者雇用で働いているので、ジョブコーチという人や市役所で障害をサポートしてくれる支援員という方がいます。
そのふたりが会社と自分をサポートしてくれる関係になっています。それに加えて精神科の先生も転院して変わったので、手厚いサポートを得られています。
薬物療法にくわえて、定期的な相談をすることによって精神面が落ち着くようになってきました。
ジョブコーチは自分から必要ですと申請を出さないと配置出来ないので、この事を教えてくれた支援員には感謝しかないです。教えてくれてありがとうございます。(感謝の気持ちって大事です)

それでは、6/19(木)のタロット占いの時間です。

ワンドの2 正位置でした！
ワンド出過ぎじゃないですかね…www

ぱっと見だとかなり良いイメージですね。
発展や進展があるのは今回体調が良くなったからだと思ってます。

仕事をした結果ですが、かなり調子が良かったです！
他部署の人からも、おっ復活したんやな！と言われて元気よくはい！と言えるくらいは元気でした！
最高状態といってもいいくらいでしたね。

今回の記事はかなり丁寧に書いてしまったので、毎日投稿が途切れてしまいました。申し訳ないです。
わざわざ今日の分と分ける必要も無さそうなので、今日の分もここにまとめて書いちゃおうと思います。

今朝引いたタロットカードです。

ビックリしました。な、なんと休息！？？
そ、そういえば咳が止まらなくて喉も痛いし、頭痛もするしで寝不足な気がする…
仕事行く準備は整っていたけど、今日は仕事をやめたほうがいいか。
タロットからは休んだほうがいいと言われてる気がしたので会社に風邪っぽいと連絡を入れました。
今日はゆっくり寝ます。
おやすみなさい。
ではではーここまで読んでくれてありがとうございました！