ライオンから学ぶ休息の力 ☆音声配信

ご覧いただきありがとうございます。
鈴木一弘です。

今回は、

「無駄なことをしない」
野生動物の賢い生き方

を参考に、心理学、認知科学、コーチング理論と絡めてお話していきます。

ライオンはいつも猛々しく
獰猛に狩りをしている？

実は全然違います。
ライオンは、お腹がいっぱいのときは、目の前をシマウマが歩いていても「ふーん…あっそう…」と寝そべったまま動かない。

それはなぜか？

野生動物にとって、
エネルギーは命そのもの！

無駄に動き回れば、体力を消耗し、ほんとに危ない時に逃げられなくなったり、病気になったりするリスクが高まる。

だからこそ「必要ない時は動かない」

アリやミツバチなどの社会性昆虫以外は、基本的に「自分のために」行動をする。
群れを作るのも、仲間を守るためでなく、自分が生き残りやすいから…
子育ても、自分の遺伝子を残すための自然な行動であって、決して「みんなのために自分を犠牲にする」わけじゃない。

人間の脳も同じ仕組み

心理学や認知科学の視点で見ると、
それが納得できる！

私たちの脳は、体重のわずか約2%（約1.2kg〜1.5kg）の器官ですが、1日で全身のエネルギーの約20%も消費する。

とても高性能だけど…
すごく疲れやすいという側面もある

意思決定疲労（決断疲れ）という言葉があるが、些細なことを次々に決めたり、必要のない心配をすると、脳の電池（体全体のエネルギー）がどんどん減っていく。

だからこそ…

・「今は休む」と自分から休む
・無駄に頑張らない

これが、現代を生きる私たちにとって、とても大事な生存戦略になる。

お母さんが家事の合間にちょっと座ってのんびりする。子どもが「今日は遊びたくない」とおもちゃを置いてぼーっとする。

これらは「怠け」ではなく、
脳と体が充電中のサイン！

野生動物は本能で、
「必要がない時は動かない」

でも人間は常に「何かしなきゃ」という他人の声や社会の声に流されがち。
その結果、疲れが溜まってイライラしたり、集中できなくなったりするのです。

今からできる事！

・なるべく大きなゴールを設定する
・「これは設定したゴールに対してやる必要があるか？」と自分に聞く
・完璧じゃなくても、70%でOK！
・スマホを置いて、5分間ぼーっとする時間（休み時間）を作る

これをしていくと、自分の本当にやりたいことや、ゴール設定に対しての無駄を省けて、本当に大切な人生の時間に全力を発揮することができる。

それが、
ライオンが教えてくれる賢い休息！

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