ワークをする前のQ＆A
カラージャーナリングワーク
〜自分の心に優しく寄り添う10分間〜
をする時に感じやすい疑問や不安をまとめて
その時にすると良い行動を書いてます！
困った時には
このページを読んでくださいね
①10分以内に終わるor10分以上かかる
書く内容によって人それぞれだから
時間の経過は気にせずに書いても大丈夫です！
「書いている自分」を褒めていきましょう
②過去を振り返るのが辛い
思い出そうとするだけでも
十分頑張っています！
無理に深掘りする必要はないです
ノートを閉じて、少し休憩しましょう
温かい飲み物を飲んだり
好きな音楽をかけたりしてみましょう
「また、したいな」と思ったタイミングで
ワークを取り組んでみてくださいね
③ネガティブな感情に飲み込まれる
そんな時はノートを閉じて深呼吸しましょう
3回ゆっくり深呼吸しよう
胸に手を当てて、自分を落ち着かせていきましょう
④「これで合ってるのかな？」と不安になる
自分の気持ちを感じるためのワークだから
“合ってる”“間違ってる”はないです
ここまで書いて気づいたことを
まとめてそれを受け止めてきましょう
⑤1人で進めるのが寂しい
あなたは1人じゃないよ
今感じている気持ちを誰かに伝えてみよう
ともちゃんもあなたの味方だよ！
⑥書いたあと、どうしたらいいの？
・書いた自分を褒める
・書く前の自分と書いた後の自分の変化を感じとる
・行動できそうなことは少しずつ行動してみる
・後日見返して、客観的に自分を捉える
・一回だけじゃなくて何回もやってみる
こんなことをしてみましょう！
ワークを進めて行く時に
ここに書いてない疑問が出てきた時は
この記事のコメント欄に質問してくださいね
他の色のワークも続々追加中！
このnoteのマガジンでは、他の色をテーマにした
ジャーナリングワークも随時追加していきます！
＊カラーセラピーを受けたい方へ＊
家にいながら、気軽に受けられる
通話でのカラーセラピーもやってます
「1人で考えすぎてしまう」「誰にも話せない悩みがある」
そんな時には色とともちゃんがそっと寄り添います
