#9 「自分らしく人生を育む」5つのヒント

こんにちは、ともみんです。

「自分らしく人生を育む」
わかっているけど、意外と誰かの人生を生きてることって、あるんじゃないかな？
先日受けた講座の中から、毎日の中でできる、やさしい５つのヒントを紹介します。

１，新しいことにワクワクする気持ち（新奇探求性）。
ちょっとした好奇心や、「やってみたいな」という気持ちを大切にする。
新しいことに触れて、「知る・感じる」喜びを。
自分の世界がふわっと広がっていく気がします。

２，ものごとの見方を変えてみる（リフレーミング）。

自分の嫌な部分をポジティブにして、それを徹底的に強みにする。
うまくいかなかったことも、「これで学べたかも」と見方を変えるだけで、心が軽くなる瞬間があります。
※相手の嫌なところは、自分の嫌なところ…

３，自分をほめる、自己評価を高める
「がんばったね」「できたね」って、自分に声をかけてあげるだけで、少しあたたかい気持ちになります。
自分を受け入れると、他者も受け入れられるようになります。

４，姿勢を正すこと（パワーポーズ）。
両手を上に上げて！
不思議と前向きな気持ちが湧いてくる。
ストレスホルモンの「コルチゾール」が減少します。

わたしたちは、思考ではなく、行動が先という研究です。
アメリカの心理学者：エイミー・ガディ　

５，共存。
人は、他人と共存して生き延びています。
人と違っていてもいい。
比べず、否定せず、
心の余白があると、自分も相手も、きっとやさしくなれます。

どれも、今日からできることばかり。
コミュニティがわたしらしくいられる場所として
人生を育てていける場所になればいいなと思います。

最後まで、読んでいただきありがとうございました。