子どもパクパク👨‍🍳39度の熱でも食べやすい、電子レンジおかゆとスタミナ🔥✊野菜炒め

2026年5月21日 19:44

下の子が39度台の発熱で頭痛を訴えたため、今日はやさしいおかゆを電子レンジで作った。
ご飯、長芋、玉ねぎ、にんじん、舞茸、梅干し、出汁を入れて600Wで加熱するだけ。
さらに元気になれよと願って、ニンニク入りのスタミナ野菜炒めもレンジで仕上げた。

下の子が急な発熱。
昨日は39.4℃
今日は39.3℃
「頭が痛い…」
と言いながら学校へ行くあたり、わが子ながらなかなか根性があるな〜。
自分が子どもの頃なら、確実に休んでいたと思う。（そして遊びに出るだろうね…😅）

と、いうことで、
今日はメインはおかゆ決定！

ついでにご飯炊き忘れてたので、丁度いいって言えばそうかも💦😁
とりあえず、ご飯は茶碗2碗分くらいあったので、迷わず電子レンジ調理器にバサッと。

山芋（長芋）をテキトー切って、
玉ねぎを、すって

にんじん、すって

舞茸を崩していれて。

顆粒出汁を小　2分の１
カツオ節　1パック
刻み昆布　テキトー
ついでに梅干しを崩して投入

電子レンジ
600w 5分

チンッ完了したら、
しょう油大1入れて一旦混ぜて、ちょっと蒸らす。

その間に食器洗ったり、違うことをする😁

レンジ調理って、
こういう「待っている間に別のことができる」のが本当に助かるなー💯

いい具合の時間をみて、
600w 2分30秒　チンッ

たまごを2個入れて、しっかり混ぜて
600w 3分

これで、やさしいけれど少し元気も出そうなおかゆが完成👨‍🍳🎊。

こういう時のごはんは、豪華である必要はない。
食べやすくて、あったかくて、少しでも気持ちがラクになればそれでいいのではないか😊
梅干しの酸味と、だしの香りと、卵のやわらかさ✨。
「はよ元気になれよ」と思いながら作ると、なんだかそれだけで少し伝わるよーな気がする😁。

そして、もう一品！名付けて
元気になれよ‼️ニンニクスタミナ野菜炒め👨‍🍳

キャベツ　テキトー
粗挽きウインナー　4本
モヤシ　一袋
油揚げ　1枚

油　大1を
モヤシの袋に入れて、
全材料をモヤシの袋に入れて、揉んで油を馴染ませる。

電子レンジ調理器に投入、
500w 5分10秒

チンッ出来たら、
たまご1個いれて、
ニンニク、生姜　大2分の１
鶏がらスープの素　小2分の１
塩コショウ　テキトー

ぶっ込んで、
混ぜ合わせて、更に
500w 2分30秒

チンッ！
完成✨👍

おかゆのやさしさと、野菜炒めの勢い。
この組み合わせで、少しでも元気が戻ればうれしいなー😁👍。

まっ、はよー元気になれよ！🍀
いただきまーす🙏😆

結局、食事って薬のような激的に効果があるものではないけれど、
「食べたら少し落ち着く」とか「なんとなく安心する」とか、
そういう力があるような気がする🍀。
そして子ども達がパクパクと
「美味しー」
って食べてくれたのが、自分にも元気をくれた💯
今日はそんなおうちごはんだった😊。

発熱した子どもには、食べやすくやさしいおかゆがちょうどよかった。
電子レンジ調理なら、蒸らしを挟みながら手軽に回復ごはんが作れる。
次は、もう少し具だくさんの体にやさしい一杯を試してみたい。

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