💎【メンタル】運動が苦手は単なる思い込み

約3分で読める記事です。通勤の隙間時間や仕事の合間に、よかったらどうぞ🌸

「私って運動が苦手なんです」

パーソナルトレーナーとして活動していると、初めてお会いするお客様からよく耳にする言葉です👂

でも、実際に動きを見ていくと、本当に運動が苦手なのかな？と感じることも少なくありません。

むしろ

「ただそう思い込んでいただけ」😅

で、アドバイスを少し取り入れただけでスムーズに動けるようになる方も、とても多いんです✨

ではなぜ、多くの人が「私は運動ができない」と思い込んでしまうのでしょうか？
その理由のひとつに、子どもの頃の体験や学校教育の影響があります🏫

✅子どもの頃のトラウマが残してしまうもの

「小さな頃、体育の授業で運動が苦手で、笑われてしまった…」
「リレーの選手に選ばれなかった…」
「体力測定で「平均以下」と言われて恥ずかしい思いをした…」

こうした経験って、大人になっても心の奥に残っていることが多いんです。

その結果、

・「自分は運動ができない」
・「運動しているところを見られたくない、恥ずかしい！」
・「筋トレは自分には出来ない」

そんなネガティブな思い込みを抱えたまま、大人になってしまう方が本当に多いのです😱

✅「比較されること」に慣れてしまった学生時代

学校の授業では、体力測定というものがありましたよね。

50m走、反復横跳び、持久走、上体起こし…。🏃

それらの数値は

「他人と比べられるため」

に並べられました。

自分はクラスで何番目なのか？
誰が速いのか？誰が遅いのか？
誰ができるのか？誰ができないのか？

こうして、運動は

「誰かと比べて評価されるもの」

という意識が、子どもの頃から自然と染みついてしまったのです。

でも、考えてみてください。

筋トレやトレーニングは、大人になった今、誰かと比べるためのものではありません。

自分自身の体と向き合うためのものなんです✨

✅数値の高さ＝運動が得意ではない

体力測定で高い数値を出す人が必ずしも運動が得意かというと、そうとも限りません。
逆に、数値が低かった人が一生運動が苦手なのかといえば、それも違います。

例えば私の経験でお話しすると、高校時代のチームメイトに腹筋運動がとても得意な選手がいました。
頭の後ろに10㎏のプレートを持った状態で、30秒で何回出来るかという測定でした。🏋️‍♀️

チームメイトは15回。私は、0回。

一回も出来ませんでした。

でも、試合になるとそのチームメイトは補欠。
一方で、腹筋が1回もできなかった私が、レギュラーとして試合に出ていました。

この経験から強く感じたのは、数値化された能力がすべてではないということ。
体力測定で示された数値は、ほんの一側面にすぎません。

これは勉強も似ています💻
テストで高得点を取ることは素晴らしいこと💯

ですが、それが社会に出たときにそのまま通用するかというと、そうとも限りませんよね。

運動も同じです。
学校での数値が良かったからといって運動が得意とは限らず、数値が悪かったからといって一生運動が苦手なわけでもありません。

実際、体育の授業や体力測定の意味って何だったのと疑問を持たれる方も多くいらっしゃいます。

パーソナルトレーナーという立場から見ても、学生時代に受けてきた体育の授業や体力測定の本当の意味って何だったのか…正直、疑問に思うことがあります。もちろん勉強にしろ、運動にしろ適切に評価する事は、大切な事であるとは思います。

しかし、

例えば「足が速い＝運動ができる」のでしょうか？
必ずしもそうではありません。

スポーツにはさまざまな競技やポジションがあり、足の速さを生かせる場面もあれば、逆にそこまで重要視されない場面もあります。

同じように、ジャンプ力や持久力、瞬発力も、それぞれの競技や役割によって必要度が違うんです。

✅指導不足が生んだ「苦手意識」

もうひとつ、私が問題だと感じているのは、学校教育の中で「できない子」に対して改善の方法がほとんど教えられなかったことです。

足が速い子は放っておいても伸びます。
ジャンプ力がある子も自然に伸びていきます。

でも、足が遅い子や体が思うように動かせない子に対して、どうしたら改善できるのかを丁寧に教えられる先生は少なかったのではないでしょうか。

というか先生も一人の子に時間を割くわけにも行かないので、細かく教える事が出来なかっただけかも知れません。👨‍🏫

結果的に「できる＝自分は運動が得意」「できない＝自分は運動が苦手」と思い込み、そのまま大人になってしまった人も多いはずです。

パーソナルトレーナーとして活動していると、ちょっとした体の使い方のアドバイスで「できるようになった！」と驚くお客様は本当にたくさんいらっしゃいます。

✅本当に伝えたいこと

要するに、私がこのブログで一番お伝えしたいことは、

「幼少期や学生時代の運動能力の高さや低さは、実はどうでもいい」

ということです。

もしも元々運動能力が高いなら、その力をもっと伸ばせば良かった。
逆に運動能力が低いと感じていたなら、それはただ「伸びしろ」があるだけ。
正しいやり方を学べば、誰でも能力は高められるのです✨

運動能力の物差しは一つではありません。

運動が得意とか苦手とか、どうしても学生時代の小さな世界の中で決めつけてしまいがちです。
でも、全国レベルで見れば「上には上がいる」というのは当たり前。

そう考えると、小さな世界の基準で自分を測る必要なんてないんです。

大切なのは

「自分にとっての成長」

を感じられること。
人と比べるのではなく、昨日の自分より一歩進めた今日の自分を誇れること。

運動能力が高い・低いに関わらず、正しい方法を学び、少しずつ続けていくことで、身体は必ず応えてくれます。

だからこそ、「私は苦手だから…」とあきらめてしまう必要なんて全くないのです🌸

運動は、あなたの未来をより豊かにしてくれるもの。
自分の世界を小さく区切らずに、もっと自由に、もっと自分らしく、楽しんで取り組んでいただきたいなと思います✨

メンタルを強くする方法はひとつではありません。
今回ご紹介した内容もその一部です🌸。関連する記事をマガジンにまとめていますので、段階的に読んでいただくことで理解が深まり、日常にも取り入れやすくなります💖
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