💎【メンタル】パフォーマンスを上げる　力の抜き方

約3分で読める記事です。仕事の合間、お昼休憩の際によかったらどうぞ🌸

私はかなりせっかちなタイプなのですが…。

トレーニングにしても、仕事にしても…
「目標を立てたら、できるだけ早く達成したい！」
そんなふうに思ってしまうんです💪✨

例えば…
・今日は、早く帰りたい
・ダイエットで〇㎏痩せたい
・スクワットで◯kg上げたい

っとそんな目標を立てると、とにかく最短ルートで達成しようとしてしまいます。
でも、そうすると自分でも「ちょっと焦ってるなぁ…😅」と感じることがあるんです。

🌷焦ることのメリット・デメリット

せっかちな性格には、確かに良い面もあります。

🌟 メリット
・行動が早い
・決断力がある
・短期的な成果が出やすい

🌙 デメリット
・一つひとつのプロセスを丁寧にできない
・結果を急ぐあまり、基礎をおろそかにしてしまう
・周りから「追い込まれている人」に見えてしまう

この「メリットとデメリットの両面」が、私の中に常に存在しています。

🌷「急いでも変わらない」と気づいてから

そんな私も、最近は少しずつ考え方を変えるようになってきました。

例えば…
• 夜、仕事で遅くなったとき
「早く帰りたい！」と思って焦って帰っても、ゆっくり落ち着いて帰っても、実は大して変わらない 🚶‍♀️💭

• 仕事をしているとき
「早く終わらせなきゃ！」と急ぐよりも、落ち着いて丁寧に取り組んだ方が、結果的には 効率よく終わる ✨

• トレーニングのとき
「ここで全力を出さなきゃ！」と力を込めすぎるより、少し肩の力を抜いて取り組む方が、かえって パフォーマンス が出る💪🌸

実は、つい先日こんなことがありました。

「今日は疲れているから帰ろう」と荷物をまとめ、職場を出たんです。
でも帰り道の途中で「やっぱり少しやっておこうかな」と思い直し、職場に戻ってトレーニングをしました。

すると
今まで出来なかったことが、突然出来るようになったんです✨
いつも以上の重量を上げる事が出来、記録を更新することができました。

不思議ですが、これは 「やる気満々で挑戦する時」よりも「半分諦めたくらいで力が抜けている時」 の方が、かえって良い結果が出るということなんだと思います。

「力を抜くことの大切さ」

私は学生時代野球をやっていたという事もあり、野球を見るのが好きで、よく観戦するのですが。

そこで、高校生から大学生、そしてプロへとレベルが上がるにつれて「ある違い」があることに気づきました。

それは「力の抜き方」 です✨

• 高校球児たちは常に全力でダッシュし、全てに力を込めている姿が印象的。
元気いっぱいでとっても可愛いです🩷

• 大学生になると、そこに少し余裕が生まれてきます。表情や仕草に落ち着きが出てきて、動きに無駄がなくなる。

• プロになると、さらに自然体で、最高のパフォーマンスを引き出しているように見える。

• そして代表メンバーともなると、「本当に全力でやってるの？」と思うくらい力が抜けているのに、実は最も高いレベルのプレーをしている。


つまり、頑張って力を込めていても、少し力を抜いていても、結果は大して変わらない。

むしろ、力を抜いた方がパフォーマンスが上がる ことさえあるのです。

🏢職場でも同じことが言える

これは、スポーツの世界だけでなく 職場 にも当てはまります。

• いつもニコニコしていて、ゆっくり動いている人
一見すると「のんびりしている」ように見えますが、実は立場が上だったり、仕事をきちんとこなしていたりします。

• 一方で、いつもガミガミ怒りっぽく、動きが素早い人
「頑張っている」ように見えても、実は仕事の成果が伴っていない場合もあるのです。

要するに

力んで頑張っている姿は頑張っている風に見えるだけ

逆に、笑顔で余裕を持って動いている人こそ、実際には高いパフォーマンスを発揮しているのです。

😌私の学生時代の経験

実は私自身も、部活で監督にこう言われたことがあります。

「白い歯を見せるな！！」

つまり、笑わずに真剣な顔で取り組め、という意味だったのだと思います。
でも今、プロ野球選手たちの姿を見てどうでしょうか。

彼らはとても楽しそうに、ニコニコしながら野球をしていますよね⚾️✨
そしてその姿こそ、最高のプレーを生み出しています。

これが答えなんだと思います。

✨まとめ

私はこれまで「せっかち」で「すぐに結果を出したい」と焦ってばかりいました。もちろんそういう時も必要だと思います。
でも今は、こう思うようにしています。

「急いだって、急がなくたって、大して変わらない」

そう思えるようになってから
🌟 トレーニングではパフォーマンスが上がり
🌟 仕事はむしろ早く終わり
🌟 日常にもゆとりが生まれた

そして気づいたのは、
「全力で歯を食いしばること」よりも、
笑顔で力を抜いて楽しむこと が、最高の結果につながるということです🌸

メンタルを強くする方法はひとつではありません。
今回ご紹介した内容もその一部です🌸。関連する記事をマガジンにまとめていますので、段階的に読んでいただくことで理解が深まり、日常にも取り入れやすくなります💖
こちらからどうぞ↓