忙しい新生活に気持ちを整理するAIプロンプト3選
『困難には、それと同じくらいか、それ以上の
良いことが必ず隠されている』
はじめに
こんにちは、tsubasaです🐻
新生活が始まって、胸がざわついて眠れない夜が
続いていませんか？
特に、新しい環境に飛び込んだとき
そんな 不安 や 悩み を誰かに相談出来ない事が
ほとんどですよね。
私自身は新社会人の時、地元から出て
周りに誰もいない状況 だったので
環境に慣れるまでずっと抱え込んでいました。
きっと、皆さんの中にも人間関係や
馴染めない環境に悩んでいる方が
いらっしゃると思います。
そこで、今回の記事では
そんな 悩みや不安を吐き出して整理する ための
プロンプトをAIと考えてみました( ¨̮ )
3つほどプロンプトを用意してみましたので、
ぜひ、試してみてください!
⚠️プロンプトを使う際のお願い
AIはあなたの味方ですが、時には不正確な
回答を生成する場合があります。
「それは違うな」と思ったら聞き流して
大丈夫です。
まずは心の整理のパートナーとして、
リラックスして話しかけてみてくださいね。
※プライバシー保護のため、具体的な個人名や
詳細すぎる住所、会社名などは伏せて入力する
ことをおすすめします。
心を整えるプロンプト3選📚
以下の文章をコピーして自分の気持ちや
感じていることを追加して、
AIに貼り付けてみてください！
1. 【言語化】モヤモヤを書き出す
プロンプト
言葉にならない不安を、AIとの対話を通じて
整理するためのプロンプトです。
「なんだか落ち着かない、でも何が不安か
わからない｣
そんな時は、このプロンプトを使って心の
モヤモヤを言葉にしてみてください。
〈プロンプト〉
私は今、新生活の中で言葉にできない
「不安」を感じています。私の今の状況や
気持ちを断片的に書き出すので、それらを
整理して、私が本当は何に不安を
感じているのか、いくつかのキーワードで
言語化してください。
最後に、私の今の気持ちを肯定するような
優しい一言を添えてください。
【今の状況・気持ち】
（ここになんとなくの気持ちを記入して
ください。）
以下は、私が会社員時代に感じていた事を
Geminiに投げた回答の一部です。
2. 【整理】優先順位を整理する
プロンプト
新しい環境で「やらなければいけないこと」に
追われている方に向けた、思考の断捨離
プロンプトです。
タスクや悩みで頭がいっぱいになって
しまったら。AIを秘書に見立てて、
今一番大切なことを見極めてもらいましょう。
〈プロンプト〉
新生活が始まり、考えることが多すぎるので、
頭を整理したいです。今、私の頭の中にある
「悩み」や「タスク」を箇条書きにします。
1. 「今すぐ解決すべきこと」
2. 「今は放っておいてもいいこと」
3. ｢誰かに頼ってもいいこと｣
この3つに分類して整理してください。
アドバイスは簡潔にお願いします。
【頭の中にあること】
（ここにタスクを記入する）
3. 【緩和】視点を変えて心を軽くする
プロンプト
疲れてしまった時に肩の力を抜くための、
リフレーミング用プロンプトです。
今の状況を、少しだけ違う角度から
眺めてみませんか？
自分を追い込みそうな時に、そっと寄り添って
くれるプロンプトです。
〈プロンプト〉
私は今、新生活のなかで「〇〇ができていない」
「〇〇が不安だ」と感じています。
このネガティブな状況を、心理学的な
「リフレーミング（視点の変換）」を使って、
ポジティブ、あるいは「成長の過程」として
捉え直したメッセージを3つ提案して
ください。
厳しいアドバイスではなく、親友のように
温かいトーンで励ましてください。
【今の悩み】
（ここに新生活の不安を記入する）
最後に⌛️
ここまでご覧いただきありがとうございます!
新生活のスタートは、誰にとっても特別なもの。期待感も不安感も、どちらも大切な感情です。
そんなとき、AIに少しだけ寄り添ってもらうと
きっと、成長するためのきっかけを一緒に
見つけてくれます。( ˶'ᵕ'˶)
ぜひ、新生活をスタートさせた方にも
そうでない方にも、この記事で
お役に立てれたら幸いです🍀
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