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睡眠、コントロールできません

夕方早くに寝てしまったり、おかげで深夜なのか早朝なのか、という時間に起きてしまったりします。デエビゴは今の量だと多分効いてません。
昼間に強烈な眠気に襲われたりするのも、困っています。
でも、すこし早すぎるくらいが朝の支度にはちょうど良くて、無理やり正しいサイクルにしたくない気持ちもあります