人間関係に疲れやすいあなたへ

プロローグ｜「断れない自分」にモヤモヤしていた

本当は少し無理しているのに、笑顔で「いいよ」と言ってしまう。

頼まれると断れない。

終わったあとにどっと疲れが押し寄せて、自分を責めてしまう――。

そんないい人なあなたは、もしかしたら無意識のうちに、
相手との「境界線」をうまく引けずにいるのかもしれません。

このレッスンでは、
人間関係に疲れやすいHSP型HSEのために、「断ること＝冷たさ」ではないという視点と、やさしい距離の保ち方をお伝えします。

第1章｜なぜ頼まれごとを断れないのか？

「断るのが怖い」には、さまざまな背景があります。

HSP型HSEの多くは、次のような思い込みを抱いています。

• 断ったら嫌われる

• わがままだと思われる

• 私が我慢すれば丸く収まる

この思い込みの背景には、
「いい子でいなければ」「迷惑をかけてはいけない」といった育ちの中で
身についた＼自己犠牲のルール／があります。

でも、人に合わせすぎる関係は、どこかで「我慢の限界」を迎えます。

あなた自身が苦しくなってしまう前に、
「やさしいNO」を身につけていきましょう。

第2章｜境界線とは「冷たさ」ではなく「優しい距離」

心理学では、自他の区別をつけるラインを「心理的境界線」と呼びます。

これは冷たさではなく、「自分を守るためのやさしさ」です。

例えるなら、自分と他人の間にカーテンを引く感覚。

カーテンは、
閉めることもできるし、必要なときは開けてつなげることもできる。

大切なのは、自分で「カーテンの開け閉め」を決められることです。

わたしはよく、白か？黒か？といったハッキリとした言動をします。

それは、友達でも、ただの知り合いでも同じです。

そのせいもあって、

• 冷たい人。

• 付き合いが悪い。

• 融通が利かない人。

なんて、思われることはしょっちゅうなんです。

それでも、自分を知ってからは、
自分を守る距離だったんだと気づきました。