2025年2月2日（日） 休 Vol.14
9:00 起床 超快晴
連日のイベントの疲れのせいか、こんな時間まで寝ていた。
先月末で通っていたジムが閉店したため、筋トレできないのが地味にストレス。
自重トレもいいのだが、正直あまりモチベーションが上がらない。
次のジム問題。どうしようか。
今日は１日オフのため家での作業が中心。
起床後
・買い出し
・部屋の掃除（カーペットを久しぶりに洗った）
・読書
・スケジュール帳に今週の記録。
・作曲
ほぼ自宅での作業だった。
作曲作業を行ったが、リフのアイディアがなかなか出てこない。
もう少しインプット作業が必要か。
できればスマホは使いたくない。
デジタルから離れたい欲求がある（この日記はPCから書いているが）。
先日まで読んでいた【スマホ脳】に書いてあった通り
SNSや、YouTubeなど
ほんと見始めるとキリがない。
そしてあっという間に時間が過ぎる。
そもそもの人間の欲求の
特に時間を無駄にしてしまった感覚が一番ストレス。
今日の作曲でもYouTubeで色々な曲のアイディアを聞いて調べていたが、関連動画などに面白そうな動画が出てきてつい見てします。
そして気づくと1時間・・・みたいなことがよくある。
チャットGPTに聞いて見た。
スマホから離れるのは意外と難しいですよね。特にスマホが生活の中心になっていると、どうしても手放すのが億劫になりがち。でも、少し工夫すれば意外とスムーズに離れることができるかもしれません。いくつかの方法を試してみるといいかも！
時間を決めて使う: スマホを使う時間を決めて、その時間が過ぎたら使わないようにする。例えば「30分だけ」とか「昼休み中だけ」とか、あらかじめルールを作っておくと切り替えやすいです。
通知を減らす: 常にスマホが気になるのは通知が来るからかもしれません。通知をオフにして、必要なときにだけスマホを見るようにすると、無駄に手を伸ばす回数が減るかも。
物理的に離れる: スマホを部屋の別の場所に置いたり、目の届かないところに置くことで、自然に距離を取ることができます。目の前にあるとつい手が伸びてしまいますよね。
他の活動を取り入れる: 代わりに読書や散歩など、スマホを使わずに楽しめる活動を取り入れると、無理なく離れられることもあります。
どれか試してみたことありますか？
他の活動に充てる。
調べ物をPCやYouTubeからではなく、他の方法を試してみるといいのか。
昔みたいに、CDで曲を聞いて見たり。SNSは全てPCからにするとか。それぐらい必要か。
今後もスマホ（デジタル）との向かい合いかたは考えて行かねば。
今日の読んだ本
うーん。
なんかいまいち惹き込まれない。
もう少し読み進めてみよう。
