【大丈夫、まだあなたの未来は描き直せる】〜30代後半、健康を前提に描いていた未来が揺れたとき〜
30代も後半に差し掛かると、
仕事との距離感に悩む人が増えてきますよね。
「これが天職だ」と胸を張れる人もいれば、
「気づいたら今の職種にいた」という人も多い。
就活で妥協した会社、
得意分野とはズレた職種、
以前は燃えていたのに今は冷めている
パターンは人それぞれです。
ぼくも例外ではなく、
かつては希望に満ちていたはずの職場で
「どうも輝けてないぞ」と気づいたクチです。
もし自分がその仕事の中心にいて、
裁量を持っていたら気持ちは違ったかもしれません。
頑張る理由を見つけられない時って、
そこで踏ん張る覚悟が
できていないことが多い。
もちろん家庭の事情など
個人でどうにもできないこともあります。
ただ、その事情を盾にして
「しょうがないよね」と
肩をすくめる自分もいたんですよね。
人は言い訳ができる状態では、
本気を出せないことがよくわかります。
ちまたでは「キャリアは30代前半でほぼ決まる」
なんて言われますが、
ぶっちゃけ20代でそこまで深く考えられる人は
多くありません。
ぼくも「出世したい」「稼ぎたい」といった
ふわっとした目標はありつつ、
恋愛や一時的な気持ちの揺らぎに負けて
仕事の優先順位を下げていた時期がありました。
「デートする方が残業より大事」と
思っていたのはナイショです。笑
そんな時期を経て「もっと真面目にやっとけばよかった」と
後悔しても、やり直しはしんどい。
でも手遅れかというと、そうでもない。
ただ動けないのは「今さら頑張っても…」という
諦めの声が先に出るから。
努力すべきなのはわかっていても、
頭の中では「どうせ評価されない」
「結果が出るまで時間がかかる」など
ネガティブ声がまた言い訳を作り、邪魔をする。
よく「仕事を選んだのは自分なんだから、全力でやれ！」
という声もある。
でも、人生って複雑なんですよね。
仕事だけが人生のすべてではないし、
家庭・健康・お金…いろんな要素が
絡み合っています。
その時々で、色々な出来事が、僕の心を揺さぶってきます。
特に、健康に関する問題は深刻です。
多くの人は、
「あたしゃあと50年生きる」と思っています。
30代ならなおさら。
ここまで、大病をせずに来た方なら、
死について考えたこともないでしょう。
けれど、頑張ろうと思っていた矢先に、
健康問題を突きつけられたらどうでしょうか？
僕たちは、健康を前提に未来を描いている。
仕事が面白くない
給料が少ない
職場に居場所がない
同僚や上司との関係で悩む
やりがいもない
こんな気持ちも将来を考えているから生まれる。
自分は、何十年後もここにいるという
未来が当たり前にあると思っている。
僕もそう思っていました。
けれど、人の価値観は、きっかけ次第で
良くも悪くも簡単に変わってしまう。
僕は、30代前半の時に
健康診断で引っかかってしまいました。
肺のレントゲンです。
その頃、咳と痰が何ヶ月も続いていました。
風邪だろうと思って、念のために精密検査で
CTを撮影したら、白い陰がありました。
めっちゃショックでした。
僕は、タバコを吸いません。
それに、その頃はまだ30代前半でした。
「なぜ、僕が！？」
このフレーズが頭の中で反芻してました。
病気に直面すると未来が
白紙になる恐怖を味わいます。
人は、先の未来を描くことができる前提で、
生きているんだなぁと改めて感じました。
家族の未来、住宅ローン、子どもの進学……
健康を前提に描いていた設計図が
崩れかけた瞬間でした。
この時期、「キャリア形成に失敗したなぁ」という
絶望感から抜け出せず、自暴自棄になっていました。
けれど、紆余曲折の中で見つけた小さな光がありました。
それが副業でした。
毎朝3時に起きて副業や読書に没頭し、
自己肯定感が少しずつ上がっていた時期でもありました。
そんな矢先のことで、
メンタルはまたズタズタになりました。
弱いなぁ・・・と思いつつ。
仕事や副業に集中できない日々。
一時的な快楽を選んで、逃げる日々。
なんの解決にもならないけど、
一時的な快楽を正当化する自分
人は、そういう状況に置かれた時にこそ試されるものだと言いますが、僕はまったくダメな人間でした。
「自分は弱いなぁ…」と感じながらも、
現実から目をそらして気を紛らわせる日々が続いていました。
それから数ヶ月後に、再度CT撮影。
結果は……「好中球性肺炎」。
命に関わるものではありませんでした。
疲労や寝不足で、免疫力が落ちていたみたいです。
今でも覚えていますが、
「生きれる」
「未来がどんな形でも描ける」
と強く感謝しました。
「キャリアの失敗」、
「人間関係」、
「お金」のことなどで悩めるのは、
健康で明日があると信じているからこそだったんですよね。
キャリア・お金・肩書なんて、
健康と未来を同時に失った途端、
どうでもよくなる。
これが、「真理だなぁ」と思いました。
もちろん、渦中にいるときは、
キャリアに挫折すると
まるでそれが人生の全てを決定づけるような
絶望感を感じてしまうものです。
それも分かります。
人間は、環境に順応していく生き物だから。
毎日いろいろと思うことはありつつも、
仕事をこなし、
家では子どもの無邪気な笑顔に癒され、
妻の手料理を平らげ、
YouTubeや漫画で息抜きする。
――そんな時間も幸せなんだぁと
思うようにもなりました。
今もいろいろな思いを抱えながら、
人生のキャリア形成のために
副業をしています。
誰もやっていないことに挑むと、
小さな自信が芽生えます。
実績０でも「昨日より１歩進んだ」という感覚が
メンタルを変えてくれます。
当たり前なことですが、
周囲と比べるとキリがありません。
上には上がいるし、下を見ても安心なんてしない。
会社での評価が低いと嫉妬や嘆きが出る。
上司に冷たくされたり、
会議で空気化したり、
ダメージはじわじわ。
けれど、そんなことはどうでもいいし、
どうとでもなることです。
あなたがもしキャリア挫折して悩んでいるのなら、
僕はあなたに、「頑張れ」とも「無理するな」とも
「転職や副業をやればいいよ」とも言いません。
正直、頑張ってもつらいことはたくさんあります。
もちろん、頑張らなければ、
後悔することもたくさんあります。
転職や副業に手を出すと、
また別の悩みが生まれて来るかもしれません。
頑張った末に体調を崩すかもしれない。
頑張らなかったけど、運よく昇給するかもしれない。
もちろんそんな未来もあります。
あなたが行動しないことによって、
結果オーライになることもあるかもしれない。
頑張ることばかりに囚われずに、
あなたが少しでも楽にいられる「今」を大切にすること。
それもまた、確かに生きるということです。
だから、起こったことやあなたが感じている気持ちに
いちいち一喜一憂しても仕方がない。
他人や環境、結果すら「天気」くらいに思っておけばいい。
晴れたらラッキー、雨なら傘をさせばいい。それだけの話。
それでもやっぱり、どこかで
「前に進まなきゃ」と思ってしまう瞬間もあると思います。
ここからは、僕なりに考える「何かにつまずいたときに、少しでも前に進むための思考法」についてお話ししていきます。
抽象的すぎて、精神論のように聞こえてしまうかもしれません。
もしそう感じたら、遠慮なくページを閉じてくださいね。
たぶんもう閉じられているかもしれないので（笑）、ここからは読まれていない前提で書いていきます。
仮にあなたがキャリアに挫折し、
前を向いていたいが、
どうしたら良いかわからない状況にいるのなら、
キャリア挫折が自分に与えている意味を
意識的に書き換えてみてください。
本当に人を苦しめるのは、
挫折そのものよりも、
「あの失敗で自分は終わった」と
自分にレッテルを貼ってしまうことなんですよね。
過去は変えられないけれど、
出来事にどんな意味づけをするかは
今この瞬間でも更新可能なんです。
たとえば、
「評価されなかった自分＝社会不適合」と
解釈すれば自己否定まっしぐらです。
でも「欠けていた要素を知るチャンスだった」と
捉え直せば次のアクションが見えます。
これを精神論で終わらせず、
現実的な選択肢として実行します。
まず、
「あの出来事に、もし別の意味を与えるなら？」
と自問する。
自分の内面をゴリゴリえぐる作業で苦しいです。
しかし、それをやらない限り、
過去の出来事は言い訳として機能し続け、
あなたの行動を止めます。
だから、
「いま、ここから、どう生きたいか？」
という問いを逃げではなく、
自己選択の軸に据える。
では、具体的にどのように「意味づけの書き換え」を現実の行動につなげていくか、一連のステップを提案します。
1.挫折の事実を整理する（事実と感情を分ける）
何が起きたのかを、感情ではなく客観的に書き出す。
例：「上司からプロジェクトを外された」「希望部署に配属されなかった」など。
その出来事に対して、どんな感情が湧いたかも併記する。
例：「悔しい」「自分には価値がないと感じた」など。
目的：感情のラベル貼りではなく、“出来事そのもの”を見るための整理。
2.自分が貼っている「意味のラベル」に気づく
自分がその出来事にどんな意味を与えていたかを書き出す。
例：「あの失敗で自分は社会不適合と証明された」「もう取り返しがつかない」など。
目的：自動的に湧いてくる思い込みや解釈に「気づく」ことが、書き換えの第一歩。
3.別の視点から「意味」を再定義する
他の可能性ある意味づけを意識的に書いてみる。
例：「自分の伸ばすべきポイントを知る機会だった」「今の場所では活きない強みがあったのかもしれない」など。
目的：「その出来事＝終わり」ではなく、「次に活かす材料」だと再構成する。
4.学びを抽出する
その失敗から「自分に足りなかったこと」「逆にできていたこと」を分析する。
例：業務知識の不足、報連相のタイミング、環境とのミスマッチなど。
目的：「反省」ではなく「学び」に焦点を当てて、改善点を明確化する。
5.小さな行動計画を立てる
学びをもとに、改善につながる行動を最小単位で設定。
例：
・「次は自分の意見を1日1回発言する」
・「週に1回、業界トレンドをまとめる習慣をつくる」
・「苦手だった〇〇を勉強し直す」
再起をかけた大勝負ではなく、再設計の第一歩を意識する。
目的：考えを現実に落とし込むための足場づくり。
6.行動→振り返り→再解釈のループを回す
実行した行動を記録し、振り返って「自分は前に進めている」と再確認する。
挫折の意味は、行動と経験によって継続的に更新されていく。
目的：「書き換えた意味」が自分の中に定着していくプロセスを持続すること。
僕は、決して「理想を掲げよ」と
言っているわけじゃありません。
良いことなのか悪いことなのかは分かりませんが、
僕たちが何もしなくても、未来は確実にやってきます。
未来とは、何年先のことだけを指すのではなく、
「次の一呼吸」「明日の朝」「目の前の誰かとの会話」の中にも
確かに存在しているものです。
そこで、「どのような行動を取るか」
はあなた次第ですよと言うことです。
だからこそ、「どうありたいか」という問いは、
日常の延長だけでなく、
極限の状況にも通じるものだと思うのです。
例えば、以下のような
取り返しのつかないように思える極限状態でさえ同じだと思います。
「病気で先が描けない」
「自由がない」
「お金がない」
「刑務所にいる」
このような状況でさえ、
「それでもどうありたい？」と
問うしかないのです。
キレイごとだと感じても、
人が持つ最後の自由を信じるしかない気がします。
ここでナチスの強制収容所を生き延びた
精神科医ヴィクトール・フランクルの
言葉を紹介します。
彼はこう言いました。
「たとえすべてを奪われたとしても、
一つだけ人間に残されている自由がある。
それは、自分の態度をどう選ぶかという自由だ」
つまり、
体が自由でなくても将来が見えなくても、
どう向き合うかという内面のハンドルは
自分持ちってことです。
これは、単なる格言ではありません。
実際に、自分の家族を失い、食事もなく、
明日があるかどうかもわからない過酷な状況下で、
彼が体感し、絞り出すように
見出した人間の尊厳の本質です。
たとえば、
もしあなたが刑務所の中にいたとしても、
他人に優しい一言をかけるか、スルーするか。
自分を責め続けるか、少しでも許すか。
今日を惰性で流すか、「明日は1ミリ違う自分になろう」と思うか。
これは誰に評価されなくても、
何も所有していなくても
選べる小さな行動のかけらです。
これは、キャリアに挫折したときにも、
深く関係しています。
「もう将来なんてない」
「楽しい未来なんて想像できない」
そんなふうに感じる瞬間というのは、
希望が完全に消えたのではなく、
今まで信じていた希望の形が崩れてしまった
ときなんじゃないかと思います。
昇進、昇給、他人からの称賛。
「こうなれば報われるはずだ」と
信じていたゴールが遠のいたとき、
人は途方に暮れます。
そしてその先に、
ぽっかりと空白のように浮かぶ問いがあります。
「じゃあ、自分は何のために生きるのか？」
この問いに向き合うこと。
そこからが、本当の意味で
人生を自分の言葉でつくり直す
第一歩になるのだと思います。
人生には、
どうにもならないことが本当にたくさんあります。
努力では越えられない壁も、
避けられない喪失もある。
でもだからこそ、
「自分が選べること」の意味が、
ものすごく大きくなるんです。
たとえば、
今日、自分をどう扱うか。
明日、どんな気持ちで目覚めたいか。
誰のことを想いながら今日を過ごすか。
それは、たしかに小さな選択かもしれない。
誰にも気づかれないかもしれない。
でも、それを日々、
丁寧に自分で選び続けることが、
「自分の人生を自分の手で生きている」という証だと思います。
無理に希望を掲げなくていい。
無理に前向きポーズも取らなくていい。
ただ、それでも心のどこかで
「じゃあ、どうしたい？」と問い続ける。
その静かな問いが、どんな環境でも
人生を取り戻すための力になると
自分にも言い聞かせながら
今日もキーボードを叩いています。
抽象論ばかりで恐縮ですが、これがぼくの拙い実感です。
ここまでご覧いただきありがとうございます！
もし少しでも感じたことや気になった点があれば、ほんの一言でも大歓迎です😊
お気軽にコメントいただけると嬉しいです！
副業をやる時のメンタリティについてこちらの記事で書いています。
副業を考えられている方は、参考にしてみてください。
副業にしがみついているあなたへ｜noteから始める心がラクになる副業術
最後に
副業noteで成果を出すって、
個人的にはすごく難しいと思っています。
勘が良く、器用な人なら、
結果を早く出せるかもしれませんが、
多くの人はそうではない。
試行錯誤して、もがく時間も必要ですが、
一定期間過ぎたら、疲弊しないために
ノウハウを購入したり、コンサルを受けるのも必要です。
僕も最近メンバーシップを始めました。
このメンバーシップは、
30代、40代の会社員や主婦の方が
8割ほど居られます。
悩みは、「仕事」「家族」「お金」…
そして「親のこと」。
人生って、
なぜか同じタイミングで、
全部まとめて押し寄せてきますよね。
そんな悩みも相談し、
心が少しでも楽になる
そんなコミュニティーです。
もちろんメインはnote副業で収益化するための
方向性と方法を提示させていただく場になっています。
一人一人に寄り添いアドバイスをさせていただきます。
【メンバーシップの内容】
メンバー特典記事読み放題
有料noteの添削・アドバイス
チャット相談し放題
月に2回の電話・zoom相談（相談事は何でもOK）
希望を持ちながら、日々を過ごせる
きっかけを作りたいという方は、
よかったら覗いてみてください👇
もう一歩前に進みたい方へ👇
僕は、副業noteを基盤に
毎月月30万円以上収益化する仕組みを作り、
人生の余白を手に入れました
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僕がnoteで月３万円→月30万円を
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僕が提供するプロンプトに従って進めれば、
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