ストレスホルモンを減らそう

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ストレスホルモンとは？

私たちは日々、様々なストレスを受けていますよね。
気の荒いドライバーの車に煽られたり、客から理不尽なクレームを受けたり、家族が家の事を手伝ってくれなかったり…と数えていけばキリがありません。

そんな風にストレスを受ける時、私たちの脳内では『コルチゾール』というストレスホルモンが分泌されます。
このストレスホルモンを上手く処理できないでいると、所謂『ストレスが溜まる』状態になります。
人によっては怒りを爆発させ、そうでなければうつ病になってしまいます。

結果がどちらになるとしても、良い物ではありませんよね。

Q. ストレスホルモンって、どうすれば減らせるの？
A. 『幸福ホルモン』を分泌させましょう！

『幸福ホルモン』と呼ばれるものは3種類あります。
　①ドーパミン
　②セロトニン
　③オキシトシン

しかし、それぞれのホルモンは出てくるタイミングや効果が違います。
今回はこれら『幸福ホルモン』の出し方を考えます。

日頃の生活でこれを意識すれば、ストレスを和らげたりうつ病を抜け出す糸口にもなることでしょう。

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ドーパミン

幸福ホルモンの一つ目は『ドーパミン』です。