番外編：宅トレ祭りついに決勝⑤！クロスフィットゲームスを楽しく宅トレ出来るメニューにしてやってみた♫ハウスフィット・ゲームス！ 運動着の買い替えって何が重要？ｳｰﾝ。(｡´-д-)｡o○Zzz｡o○(｡`･д･) ｺﾚﾅﾝｼﾞｬﾅｲ？.E8

年末に向かうにあたって更新が滞り気味デス。。(　T0T　)ｽﾝﾏｾｰﾝ！

今回は純粋に運動とは別に、年末なので断捨離をテーマにウェアの話しをしようと思います。

皆さん、運動着っていくつ持ってますか？

どのくらいのタームで買い替えますか？

人それぞれ主義があると思うので、何がベスト！はなくて、自分が良いと思ったときの買い換えでいいんだと思います。

ただ、断捨離する行為ってカンタンではないという話をよく耳にします。

ミニマリストの方や、洋服に対してあまり気にしていない方は楽勝な行為かもしれませんが、

これって、

どこかにポイントがありそうな気がします。(ノーへー　)ｳｰﾝ。。

◇

先日、いつもお世話になっているジムで1年前に入って来た若い男性スタッフAクンに話しかけられた。

「今日は紫なんですね。」

ﾑﾗｻｷ。(　つ￣▽￣)　(￣紫￣；　)＞ ﾏｧﾈ。

「こないだは緑だったし、その前は青。一体何着（何セット）持ってるんですか？」

実は…。ウメトレマンは自他共に認める洋服好きなので、

それが運動着であっても新しくて気に入った柄が出るといてもたってもいられなくなり、ついつい買い足してしまうことが多々ありました。

また、関西生れでないにも関わらず、柄物のウエアが好きで気が付くと『柄×柄』なんてこともよくあり…

すると、いつもの女性スタッフに

ﾖｰﾊﾃﾞﾊﾃﾞﾏﾝ。(　　＾▽＾)ノ　(柄￣____￣；柄　)…。

と軽くいじられてしまい、何も言い返せないことも多分にあるという。。

Aクンの質問に対して、

「えーっと。8パターンコーディネイト出来るように揃えてある感じかな。」

「8パターンも？よく間違えないですねぇ。どーやってしまってるんですか？」

ﾊﾁ？(　；￣0￣)　d(￣８￣　　) ｿｯ。ﾊﾁ♫

「ふっふっふ。バットマンスーツみたいに引き出しを開けると８パターンを自在に出せるようになってるのさ。」

…(　；￣_￣)　　ヾ(▽皿▽　ノ　) ﾊﾞｯﾄﾏーﾝ♫

ウメトレマン的には闇にきらめくカッコイイヒーローばりなイメージで自慢気味に答えてみたのでしたが…

「ああ。じゃあいずれなくなっちゃうんですよね。だって映画は途中で何もかも失ってたし。」

ﾅｯｼﾝｸﾞ♫ (　つ￢▽￢　)　(￣◇￣；　)ﾅｯ!！　　　

…

「冗談ですよ。」

ﾅﾆﾓﾅｶﾅｸﾃﾓ… (　　；￣▽￣)ﾉ　(TへT　　　)ｳｩｯ…。

最近の若者は結構酷なことをサラッと言うとは思ってましたが、

鈍器で殴られたような衝撃を受けたことは確かでした。

今思えばなんでこんなに揃える形にしたかというと、運動着って激しいトレーニングをすればするほど痛みが早く、

状況によっては、１シーズンでダメになってしまった経験から、

どーしたらよいだろう？と考えに考えあぐねた結果、この８パターン作戦を思いついたのでした。

このやり方のメリットは、

8パターンもあるので、月2回のジム通いで考えたらローテーションで回しても8回全て1回転で1ヵ月。

つまり、

・８パターン分新しく揃えたら！？周囲からおしゃれさんだと思われる♫

・1ヵ月に同じパターンは1つ。なので、限りなく痛みにくい！

・飽きがこなくてモチベーションが上がる！

るろうに剣心の斎藤一も言ってたな。。。

「戦場で同じ相手と二度以上戦う可能性はほぼ皆無。だから一撃必殺のワザが生まれた。」
ｱｸｿｸｻﾞﾝ♫ (　　つ　￣0)つ==━━━━ｶﾞﾄﾂ！

よーしよし！これだ！(　つと　)ﾎﾟﾝ♫

だがしかし…。

どんな完璧と思える作戦にも必ず穴はある。

デメリットを挙げるとしたら、

・どんなに斬新だったデザインでも、いつかは流行遅れになりダサくなる。

・痛む時は８パターン全てがほぼ一辺にダメになる。

・いずれある時に、パターンニングに慣れて「飽き」が一気に訪れる。

つまり、

ダメになる時は全滅必至で、まさに「お見方総崩れ」が来るということが弱点でした。
(　；￣___￣)　(￣0￣服　　) ﾄﾉ！ｺﾞｹﾂﾀﾞﾝｦ。

この状況を打開する方法はただ一つ。

8パターン全てがダメになる前に、状況をみて少しずつパターンに新しいウエアを書い足し新たなパターンに取り替えながら仕上げて展開すること。

つまり、

上杉謙信が採った無敵の陣形「車懸かりの陣」と同じ考え方。

買い足すのは買い物大好きのウメトレマンには容易な行為。

ただ、問題は限界のあるお小遣いの範囲でどこまで工夫できるか？

そして、断捨離する勇気を出せるかどうか？

ただでさえ、運動着は普段着と比べて見た目は劣化が分かりづらい。まだ着れる！まだ飽きてない！を続けると、

ウエア8個艦隊全てが殲滅の危機に合ってしまうことも明白。

大前提として、コレに回せるお小遣いの確保があった上で、

課題となるのは2つの決断、

①流行からズレ始めて来ている可能性の見極め

②こだわっているのは愛着か執着か？の見極め

ｳｰﾝ…ﾑｽﾞｶｼｲ。。(ノ－___－　)　(＾▽＾；　) ﾅﾔﾐｽｷﾞﾀﾞﾛ♫

◇

結論：

多分ポイントは、①だと思います。

どんな服でも流行は必ずあります。

どんなにカッコよかったと思ってても洋服の10年選手はコーディネイトの第一線にはいられませんし。予備兵力（部屋着＆寝間着とか）ならあるかもしれませんけど。。

今は物価高が続いてるので、そんなの難しいっていうのもありますが、

①をよーくウォッチしながら無理のないタイミングで展開して行くのが賢い断捨離のやり方と言えるのかもしれません。

◇

さて、
話変わってクロスフィット・ゲームス（決勝大会）のイベント8です。

noterの皆さんに向けて・・・この8は、

「なるべく動き続けてカラダのバネと股関節を使い切る」内容です。

全く止まらずに行うことはまず無理なので、自分のペースを早い段階でみつけてそこからは、そのリズムが崩れないようにやり切る。且つ、インナーマッスルに効いていることを意識して行います。

これにチャレンジしてみることで、

◎強い心肺持久力とスタミナ、且つ、連動して仕事を遂行できるトレーニングリズムとペーシング方法をトレーニングを通じて身に付けられます。
（詳しくは＜考え方＞で後述します。）

今回は、断捨離をテーマにクロスフィット・ゲームズイベント8も取り上げて、

題して

『 運動着の買い替えって何が重要？ｳｰﾝ。(｡´-д-)｡o○Zzz｡o○(｡`･д･) ｺﾚﾅﾝｼﾞｬﾅｲ？　』を解説しました。

運動着も運動の習慣化の一部だと思うので、普段から楽しいトレーニング生活を送れたらいいですよね。

これまたトレーニングを習慣にして行っていく参考にして頂ければと思います。
サ ン コ ウ_〆(　￣ｰ￣　)♫

このあと、実際のワークアウトに続きマス。。

2024 CrossFit Games Masters : Event 8

5回目以降の決勝トライアルに関して。

今回イベントの8で残っているのはイベント1、7、10です。

1と7はウエイトメニューなので、一辺に行う形にして10は単独で行います。 つまり、あと2回で今年の決勝トライアルは終わりにします。

そして、これを

宅トレで行う場合は楽しく、『 ハウスフィット・ゲームズ Event8 運動着の買い替えって何が重要？ｳｰﾝ。(｡´-д-)｡o○Zzz｡o○(｡`･д･) ｺﾚﾅﾝｼﾞｬﾅｲ? 』が今回のテーマです。

前回、健康寿命を延ばすためのトレーニングを取り入れられた方、

おめでとうございます！(⌒∇⌒)ﾉ"　

造形づくりにハマって本質を忘れてしまった方、何がホントに良いのか？真剣に考えましょう。(へ－|||　　)　ｳｰﾝ…ﾅﾔﾏｼｲ。

年末に向けて運動着の断捨離を予定しているか？今回は見送るかは？あなたの懐事情に掛っています。

ﾃｰｷﾃｷﾆﾐﾅｵｼﾀﾞ！(　　￣Д￣)つ 　ヾ(￣▽￣　　) ﾏﾀﾞｲｲｯｽﾖ♫

《　宅トレ用スケールダウン：HouseFit Games Masters Event8 What is the importance of buying new workout clothes? ｳｰﾝ。(｡´-д-)｡o○Zzz｡o○(｡`･д･) ｺﾚﾅﾝｼﾞｬﾅｲ?　》

AMRAP : As many rounds & reps as possible ; Time cap 8min.

S1. 　7 Down Up to Broad Circle Jumps

S2. 　7 Tuck to V-Ups

S3. 　7 D.B Snatches

♀：1Kg × 2 / 1L × 2
♂：2kg × 2 / 2L × 2

＜考え方＞
◎強い心肺持久力とスタミナ、且つ、連動して仕事を遂行できるトレーニングリズムとペーシング方法をトレーニングを通じて身に付けられます。

１）リズムよく、だが、なるべく疲れずに早く行えるタームをみつける。２）筋持久力と心肺持久力の両方にアプローチ出来る強いスタミナをつける。

この2点を中心に、イベント8メニューをこなしましょう！

(　9￣0￣)9＝9　ﾔﾙｿﾞｰ！

※HouseFitは自宅で楽しく行うので軽い重量と畳一枚分くらいのスペースでやります。
(　￣▽￣)σ畳 ｲﾁﾏｲﾈ♫

＜メニュー構成の解説＞
タイマーを1つ用意して8分にセットしてカウントダウンして始めます。

全体を通じてなるべく止まらずに出来るだけ多くの回数を稼ぎましょう！

有酸素運動、自体重での腹筋（体操系）、ウエイトリフティングの基本的な３構成になります。これが出来ると万遍なく鍛えられて強い身体に直結します、

(　￣▽￣)9　ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰｰ！

＜各ムーブメントのやり方＞
S1.　7 Down Up to Broad Circle Jumps

その場で両足をバックさせてハイプランクの状態（ダウンアップ）をやって立ち上がって戻るのと同時に前方にカラダの向きを変えながらジャンプします。

前向きに跳んで後ろ向きの状態になります。これで1回。
これを7回行います。

ｶｲﾃﾝｼﾞｬｰﾝﾌﾟ！(( (　　ノ￣▽￣)ノ ))三(( ヾ(￣▽￣ヾ　　) ))

以下にやっている動画もありますので、よければ参考にしてみてください。

S2.　　7 Tuck to V-Ups
床にあおむけに寝たところから両掌を膝を曲げてくるぶしのあたりに1回タッチしてから、今度は膝をなるべく伸ばして曲げない状態でつま先に指先をタッチしに行きます。

ここまでで１回カウント。

カラダのバネと反動を使って連動性を出してリズムで乗り切ります。

ﾀｯﾁ！(( ⊂(　 　つ　頭　)つ )) ﾆｲｸ！

以下に動きをやっている動画があるのでよければ参考にしてみてください。

S3.　　7 D.B Snatches
ダンベル2個をそれぞれ縦に持って、床面に一度タッチさせてから斜め上に一気に挙上させます。挙上させる際に少しカラダを上げる動きとは逆に下に潜り込ませて（プルアンダー）から立ち上がります。

これで1回。これを7回行います。

(( \(￣0￣　/　) )) ｽﾅｰｯﾁ！

実際にやっている動画がありますので良ければ参考にしてみてください。

楽しむポイント１：全体8分をどのくらいのペースで行うか？最初に始めた時点で判断しましょう！
ｴｰｯﾄ（　￣_￣　) ｺﾉｸﾗｲｶﾅ。

楽しむポイント２：ラウンドをこなすとS2が一番きつくなってくるので、S2でペーシングするようにしましょう♫　(　￣▽￣)ノ②

の2点です。(　￣▽￣　)y

ジムで器具なども使ってやれる！もっとガチでやってみたい！という方は、以下を覗いてみて下さい。

今回、S1はバーベルを跳び越えながら行うバーフェイシング・バーピーを、S2は懸垂バーにつま先を付けに行くToes to Barを、S3は30Kgに設定したバーベルでパワークリーンを行っています。

だいぶ息が上がると思いますが、やれるぜ！という方はチャレンジしてみてください。

以下チャンネルで宅トレ、家トレ向けYoutube動画上げてマス。

自宅で主に自重でトレーニングされてる方でバリエーションが欲しい方、
1動画3分で出来る内容なのでよければ参考にしてみてください。

今年は色々とあって全然更新が出来ていません。
また続けていくことは間違いないので、覗きに来てみてください。
(　－人－　) ｽﾐﾏｾﾝ。。