痩せるために私がやめたこと

43歳になって思った。

40代のダイエットって、“頑張りすぎる”ほど続かない。

若い頃は、短期間で追い込めば痩せた。

でも今は違う。

無理をすると、そのあと必ず反動がくる。

だから私は、まず「やめること」を決めた。

食べないダイエット

まずやめたのが、食べないダイエット。

昔は、

✔ 夜ご飯抜く✔ サラダだけ✔ とにかく我慢

みたいなことをしていた。

確かに一瞬減る。

でも、すぐ戻る。

しかも40代は、食べないと余計に疲れる。

肌も荒れるし、イライラするし、暴食にもつながる。

だから今は、ちゃんと食べる。

その代わり、“選び方”を変えた。

極端な我慢をやめたら、逆に続けられるようになった。

完璧主義

これもかなりやめた。

以前の私は、

「今日は走れなかった」

↓

「もうダメ」

↓

「全部やめる」

みたいなタイプだった。

でも、40代って、仕事もあるし、疲れる日もある。

毎日完璧なんて無理。

だから今は、

✔ 3kmだけでもOK✔ 歩くだけでもOK✔ ストレッチだけでもOK

にした。

“ゼロにしない”

を大事にしたら、逆に続くようになった。

毎日運動すること

毎日運動もしなくなった。

若い頃は、「毎日やらなきゃ」と思っていたけど、

疲れてる日に無理すると、逆にストレスになる。

だから私は、週3回くらいのゆるランにした。

頑張りすぎない。

でも、完全には止めない。

40代は、“継続できる形”を見つける方が大事だと思う。

体重だけを見ること

最後にやめたのが、体重だけを見ること。

40代って、数字だけじゃない。

✔ むくみ✔ 姿勢✔ 疲れ顔✔ お腹まわり✔ 清潔感

こっちの方が大事だったりする。

体重が同じでも、体は変わる。

だから今は、

「昨日より少し整ってる」

を大事にしてる。

40代のダイエットは、若い頃みたいに“細さ”だけを追うものじゃない。

ちゃんと食べて、ちゃんと休んで、少し動く。

無理しないことが、結局いちばん続くと思ってる。