自分の「好き」を100個書き出したら幸せになった｜開運実験55日目

どうも、うんちゃんです🍀

『発達障害の人のための 上手に「人付き合い」ができるようになる本』を読みました。

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発達障害の人は、社会生活だけで過度なストレスを抱えやすい。
そして、自分のストレスに気づかないままだと、些細なことで小爆発を起こしてしまう。

そのまんま、私だ……

私の場合、怒るわけではないのですが、
親しい人に対して、突然、意味不明に泣いて引きこもる悪癖がある。

PMSだけでは説明しきれない何かがあるのでは？と最近考えています🧐

思い当たることの１つが、ここに書いてあることでした。

もともと発達障害グレーゾーンで、日々多大なストレスを抱えているはず。

なのですが、麻痺しているのか、抑圧しているのか？
自分のストレスに気づけなくて、ガス抜きもできない日々😵

小さくガス抜きするには、どうしたらいいんだろう？

ストレスを細かく解消するための「好きなこと・ものリスト」

この本に、ストレスを軽減するためのワークが載っていました。

「好きなこと・ものリスト」

開運にもなりそうだったので、開運実験としてやってみることにしました。

やり方は簡単。

「ちょっと好き」から「とても好き」まで、好きなこと・ものを50〜100個書き出すだけ。

そしてストレスを感じた時に、その中から今できることをひとつ実行する。

そうやってこまめにストレスを解消していくことで、外で受けたストレスを家で家族にぶつけたりしないようにする「ストレスマネジメント」ができる、と書かれていました。

「小さなストレスを、好きなものでこまめに解消する」
という考え方は、誰にとっても使えそうです💡

「好きなもの」を100個書き出してみた結果

とにかく思いつくままに100個、リストアップしてみました📝

「そういえば、これすごく好きだなぁ」と思い出しながら書いていく作業が、もうワクワクして楽しい✨

そして、まるで「私そのもの」のようなリストが完成しました。

3〜4個だと他の人と被るかもしれませんが、
100個も書くと、もう、完全に私という人間の説明書。

家族や知り合いに見られたら身バレ確実なので全部は公開できませんが（笑）、たとえば……

植物を見る。鳥を見る。特に青い鳥。
歌う。文章を書く。
石や貝殻を拾う。ツルツル、キラキラしたものを触る。
アイスレモンティー。肌触りの良いガーゼ。

「自分にストレスがあったかどうか」を自覚できないからこそ。

外から帰ってきた時や、ちょっとした瞬間、1日1回でもいいので、このリストを見て「好きな匂いを嗅ぐ」「ちょっと歌を歌う」など、こまめに自分を癒してあげたい🌿🫧

リストのおかげで思い出した、あの味

夕方、ドラッグストアに行きました。

アイスのコーナーを通りかかったとき、
「そういえば、パナップが好きだったなー」と思い出しました。

リスト作成のおかげで、
好きなものをキャッチしやすい状態になったみたいです。

久しぶりに食べたくなって、買っちゃいました🤭

最近のパナップって、ソース部分が顔になっているんですよね。

私が子供の頃はハートが3つ並んでいるデザインだった気がする。

今はかわいい顔がついていて、しかも顔のバリエーションがありました。

期待してフタを開けたら、ぐちゃっとしていてテンションが下がったのですが（笑）、スプーンで掘り進めたら、コアラみたいな可愛い顔が出てきました！

自分の「好き」を100個書き出したおかげで、メンタルに平和が訪れ、「ぼかぁ、幸せだなぁ」という気持ちになれました。

明日も幸せな気分でいられますように🍀

うんちゃんでした！