【早起き・朝活】3ヶ月かけて、40分早く起きられるようになった習慣3選

こんにちは、はなです🌼

習慣についてよく聞く言葉。

「習慣になると、
それをやらないと気が済まなくなる」

その言葉を聞くたびに、

「そんなことってある？」

とずっと疑問に思っていました。

だけど、そんな私が

「早起きしないと気が済まない」

という体を手にしました。

今まで、何度試しても
続かなかった早起き生活。

それが今では、
3ヶ月継続できています。

「なんで今回はうまくいったのか」
気になって深ぼってみたくなりした。

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早起きがしたくなったきっかけ

そもそも、早起きを始めた理由は2つあります。

①年が明け、なんとなく新しいことを始めたかった
②noteを朝に書きたかった

いつも仕事から帰ってきた夜に
noteを書いているのですが、

夜の9時半以降になると
かなり意識が朦朧としてくるんですよね😇

気づくとたった1,000文字の記事に
2時間かけていたり。

すると、
就寝時間もどんどん遅くなるし、
他にやりたかったことが全然できなくなる。

ご飯やお風呂の時間はしっかり取りたいと考えたとき、

noteを書くなら
やっぱり朝の時間しかないなと思いました。

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早起きが上手くいった理由3つ

①早起きに対してポジティブな感想を持てた

まずは、「早起きっていいかも」というイメージを持てたことが1番よかった気がします。

普段の朝活内容は
①ストレッチ
②noteを書く

だけなのですが、

この「①ストレッチ」が効果テキメンでした。

とにかく、
体を伸ばすことが気持ちいいのです。

初日からそう感じられたので、
「またあの快感を得たい」と
次の日も無理なく起きられた気がします。

早起きが続かなかった頃は、
課題や作業をやるために早起きをしていました。

やらなきゃいけないことのために起きていた。

だからこそ、
起きるのも億劫になっていた気がします。

今では、ストレッチしないと
調子が出ない体になってきました💪

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②少しずつ起床時間を早めた

まず、10分から早起きを始めました。

いきなり30分も1時間も早く起きようとすると
「まだしっかり寝られる！」と
起きれなくなるのです。

その10分に慣れてきたら、
今度はさらに5分、10分と
徐々に時間を早めていきました。

これによって、
自分の生活リズムをストレスなく
変えていけた気がします。

その結果、3ヶ月で
起床時間を6:20から5:40にすることができました。

もうちょっと早く起きたいな〜と思いつつ、
睡眠時間を考えると5:40が限界です笑

ロングスリーパーなんですよねぇ😪

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③お布団に入ったとき、早起きしている自分をイメージする

なんか、急にスピリチュアルな話になっちゃいました笑

でも、意外と効果があって。

よく、朝起きてすぐ考えることって、
寝る直前に考えていたことと同じと言われています。

確かに、
職場で嫌なことがあって
それを寝る直前まで考えていると、

次の日の朝って、必ず
「あ〜〜仕事行きたくね〜〜」
ってなる気がします笑

だから、寝るときは
「朝ストレッチをして、清々しい気持ちになる自分」
を想像するのです。

そうすると、翌日の朝も
「よし、今日も気持ちよくなるぞ」
と意外とすんなり起きられるのです。

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休日は早起きできません

こんなふうに、早起き成功談を偉そうに語っていますが、
休日は7時、8時過ぎに起きることも全然あります😂

＼＼だって仕事がないから！！／／

寝たいだけ寝ればいいのです。

noteも日中に書けばいい。

「毎日5時台に起床！」
なんてストイックなことはできないけど、
私なりの早起き生活が完成してきました。

なんだかんだ早起きにハマって、
最近は休日でも6時台に起きることが増えてきています。

そんな感じで、
これからもゆるゆる早起き生活を楽しんでいこうと思います☀️

以上、お読みいただきありがとうございました！

▼私が早起きするために参考にした本

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