毎日数千回、地味すぎる運動を53歳のおじさんが手放せない理由｜運動上等

始めた日には聞こえなかった
続けていくうちに、体が静かに話しかけてきた

♬ほのぼのそんぐ

ほぼ毎日、数千回繰り返している運動がある。

今は精神的にも体力的にも落ち着いているので
長時間は行っていないが、
この体操に出会った当時は没頭していた。
1時間でも2時間でもできる体操なのだ。

逆にいうと、10年ほど前の当時は
それほど何かにすがりたくなる時期だった。

おかげさまで肩こり・腰痛が改善し、
何より姿勢がよくなった。
精神的な回復にも効果を発揮してくれた。
体と心のリセットに、とてもいい。

ただ、素人のおじさんが好きでやっているわけではない。

一時期はこの体操を中心とした体操教室を開いていた。
男性も女性も、60代の方まで、
何百人という方々と一緒に行ってきた。

体のことを学ぶために整体の学校にも通ったし、
3店舗ほどお店を運営していたこともある。
今は整体の先生ではないけれど。
今の本業にもとても通じる体操。

皆さん最初は戸惑うのだが、
数か月、数年と続けていくうちに
変化を感じてくれた。癖になる運動ともいえる。

仕事の都合で教室を開けなくなったとき、
復活を望む声が数多く上がった。
久しぶりに会う生徒さんからは、
「今でも続けています」とうれしい声も届く。

正直、私自身も復活させたい。
やはり一人よりみんなでやる方が楽しいのだ。

続けていくと、それぞれの中に少しずつ何かが芽生えてくる。
その感覚が出てくると、不思議なことに、
他の動きも自然と出てくるようになる。

誰かに教わる必要もなく、
「この動きが自分には合っている」
「これが今の自分には必要だ」というものが、
体の内側からにじみ出てくる。これがいい。

リラックス効果とともに、
身体をリセットする力が非常に高い体操だ。
ただ、見た目が派手ではない分、
「こんな単純な動きに意味があるのか」と
疑ってしまうかもしれない。

人はすぐに効果を求めがちだが、急がば回れである。
本質ある動作は、だいたいシンプルなものだ。

やることは本当に簡単で、
まっすぐに立って、両手を前後に振る。それだけである。

一定のリズムで、1分、5分、10分、30分……
時間を決めてもいいし、飽きるまででもいい。
1分でおおよそ60～70回ほど振れるだろうか。
早く振る必要はない。

いくつかバリエーションを加えていくと、
20〜30分があっという間に経ってしまう。

興味のある方は「スワイショウ」という言葉で
検索してみてほしい。
詳しく解説しているサイトがたくさんある。

ただ、私自身、最初から「スワイショウ」として入ったわけではない。
本業のつながりで高名な方に教えを頂き、
自分で経験を重ねながら練り込んで教えてきた。

数十種類のバリエーションがあり、今もまだ進化している。
厳密にいうと、私の体操は「スワイショウ」ではない。

静かな音楽をかけながらやってもいいし、
お香の香りを楽しみながらでもいい。
外でも、室内でも、電車を待つ間でもできる。

天気のいい公園や、登山の頂上でやったときは
とても気持ちよかった。

無理のないレベルで、一定のリズムを繰り返す。
続けているうちに、いろんな動作が自然と出てくる。

答えはない。自分の体が、勝手に導いてくれる。

毎日3〜5キロほど走っているのだが、
正直なところ、体にとってはこの体操のほうが
いい効果をもたらしてくれていると感じている。

このエッセイは体操の方法を詳しく紹介するためのものではなく、
日常の一場面を書き残しておきたくて綴ったものなので、
具体的な説明はこのくらいにしておく。

ただ、この体操から得られる恩恵は自分の体で感じてきた。
もう10年以上、日常に刷り込まれている。

続けたものにしかわからない感覚が、必ず生まれてくる。
それは保証できる。

1年後、いやこれからの人生にとって
よかったと感じる時が来る。

少なくとも私と、私が指導してきた数百人は
そう感じている。

見た目はシンプルだが、とても奥の深い運動なのだ。

まずは目を閉じ、軽く手を振り、まっすぐに立つ。
1分から始めるだけでいい。

あとは自分の体と相談しながら、少しずつ進めばいい。
続ければ、いろんなものの見え方・感じ方が必ず変わってくる。

そういうこともある、と気がついたらそうなっていた、
という感覚が、ある日ふっと訪れる。

《次回も、また目にしていただくと嬉しいです。》

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