「役に立たないといけない」と思い込んで、自分を削ってきた人へ

「傷ついた事実は消えない」
これは綺麗事じゃなく、本当にそう思う。

でも最近、もうひとつだけ思うようになった。
そこで終わらずに今日まで来た。――それがもう、私の強さだった。

※これは「前向きになろう」という話じゃありません。
一般論の正しさを語る話ではなく、私の内側で起きていた“解釈”の話です。
もし今は受け容れられないなら、そのままで大丈夫。
今日は“そんな見方もある”くらいで置いてください。

いつも読んでくださり、ありがとうございます。スキやコメント、フォロー、本当に嬉しいです。ひとつひとつ、大切に読んでいます。…今日もここに置いていきます。

役に立たないといけない、が発動する

役に立ちたい、じゃなくて、役に立たないといけない。
この“義務”の形になると、日常が少しずつ苦しくなる。

「何もしてないのに、休んでいいのかな」
「私が動けば早いし…」

頼まれてもいないのに先回りしてしまったり、
休むことに罪悪感が出たり、
誰かの困りごとを見ると自分の仕事みたいに感じたり。

そして何より、役に立てた日は自分にOKが出るのに、役に立てなかった日は理由もなく焦る。

たぶん私は、価値を「結果」で測って安心したかった。
でもその測り方は、気づかないうちに自分の体力も気持ちも削っていく。

私は「無価値」って言葉には、正直そこまでピンと来ていない。
でも「役に立たないといけない」という思いは、たしかに持っている。

役に立てた日は安心する。
役に立てなかった日は、気持ちが落ち着かない。

ここで気づいたのは、私の中の価値が、いつの間にか“条件つき”になっていたこと。

• 役に立てたらOK

• 役に立てなかったらダメ

この条件がある限り、出来事が何であれ、私は自分を採点し続ける。

傷ついた出来事は、条件を壊してくる

問題は、人生って「役に立った・立たなかった」だけで測れないこと。
むしろ、測れない出来事のほうが、強く心に残る。

そのとき、条件つきの価値観は、簡単に崩れる。

「こんな状態の私は、役に立てない」
「役に立てない私は、ここにいていいのか」
なんとも言えない、いたたまれない気持ち。

この流れは、すごく自然だと思う。
だって、条件が唯一の支えになっていたから。

回収する言葉は、評価じゃなく“事実”

だから私は、別の回収の仕方が必要だった。
褒め言葉で上書きするとか、
ポジティブで押し切るとか、
解釈を変える、
とかじゃなくて。

ただ、事実を拾う。

傷ついた事実は消えない。
でも、そこで終わらずに今日まで来た。――それがもう、私の強さだった。

役に立てたかどうかより先に、
“ここまで来た”という事実のほうが、ずっと太い。
そう思う。

「事実を拾う」と言うと、すぐに気持ちが切り替わるみたいに聞こえるけれど、そんなに簡単じゃない。
受け容れられない日があるのも自然だと思う。
事実を拾うのが痛い日もあるし、拾った瞬間に崩れそうになる日もある。

だから今日は、受け容れる練習というより、「いま自分を採点して削ってるな」と気づくための話にします。

条件つきの採点に気づく「3行」

もしあなたにも「役に立たないといけない」が出る日があるなら、これだけ。

①事実（起きたこと）
②解釈（自分の中の採点）
③回収（今日まで来た）

例：

• ①今日はうまく動けなかった

• ②役に立てない私はダメだと思った

• ③でも、ここで止まらず今日まで来た

これ、正解探しじゃなくて、自分を条件つきで扱う癖に気づくための3行。

役に立てない日があっても、私は消えない。
傷ついた事実があっても、私は終わっていない。

今日まで来た。
その事実が、私を支えてくれる。

もしどこかひとつでも引っかかったら、スキだけ置いていってもらえると嬉しいです。／また読みたいと思っていただけたら、フォローもぜひ。

よかったら、地続きの2本も置いておきます。

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