7時間以上寝なさい

3話目

心療内科の先生から真っ先に言われたのが、
「7時間以上寝なさい」

自分自身の睡眠時間が5時間前後と言うと、
短すぎるとの事だった。

元々が約5時間だったのが、
なかなか寝付けない、
夜中に何度も目を覚ます。

おそらく、
3時間も眠れていなかったんじゃないかと思う。

布団に入るものの、
ついつい色々な事を考えてしまい
不安になったりイライラしたり、
心拍数が上がって寝付けない。

いつの間にか眠っていても、
歯ぎしりしながら目を覚ます。

今まで
歯ぎしりしながら起きるなんて事は
無かった。

思い返せば
布団に入れば即寝落ちしてたし、
朝、アラームが鳴るまで目が覚めるなんて無かった。

いつからこんなに眠れなくなったのか…
そんな事を考えるとまた眠れなくなる。

不安を感じたら飲むようにと、
あまり強くない薬を処方してもらった。

眠れないのに7時間寝ろと言われても…

そんなこと言っててもはじまらない。
早速その日から7時間睡眠を心掛けた。

朝、起きる時間は通常通り6時。
ならば、逆算して23時に寝よう。
…と言うか、布団に入ろう。
寝れようが寝れまいが、
23時から6時までは布団の中で過ごそう。
そう決めた。

さて、その後どうなったかと言うのは
次回書きます。

ではまた。
あおでした。

#睡眠時間
#不眠
#うつ