はじめてのnoto 自己紹介

はじめまして。

40代で介護支援専門員の仕事をしています。

このnoteでは、食事、軽い筋トレ、睡眠、瞑想など、自分が実際にやってきた「無理しない健康習慣」について書いていこうと思っています。

実は3年ほど前、仕事や日々の疲れが重なり、心も身体もかなり不調になった時期がありました。

朝起きるのがしんどい。休みの日も何もやる気が出ない。人と会うのも疲れる。

今思えば、かなり無理をしていたんだと思います。

介護の仕事って、人のために動くことが多い分、自分のことを後回しにしやすい気がします。

「まだ頑張れる」「自分がやらないと」

そんな感じで走り続けて、気づいた頃には心も身体も限界に近くなっていました。

そこから少しずつ、自分の生活を見直しました。

最初に変えたのは食事です。

特別なことではなく、

・タンパク質を意識する・水をしっかり飲む・ジャンクフードを減らす

そんな小さなことから始めました。

次に始めたのが軽い筋トレ。

最初は腕立て数回でもかなりキツかったです。

でも、不思議と身体を動かした後は、少しだけ気持ちが軽くなりました。

汗をかくと、頭の中のモヤモヤが少し外に出ていく感じがありました。

そして瞑想。

最初は正直、「本当に意味あるのかな」と思っていました。笑

でも、5分だけ静かに呼吸を意識する時間を作ると、頭の中のザワザワが少し落ち着く感覚がありました。

もちろん今でも完璧ではありません。

気分が落ちる日もあります。

何もしたくない日も普通にあります。

でも以前より、「無理しすぎる前に休む」ことが少し上手くなった気がしています。

このnoteでは、

・無理しない健康習慣・軽筋トレ・食事・睡眠・瞑想・リラックス方法・温泉や一人時間

そんな内容を、自分の体験を通してゆるく発信していこうと思っています。

同じように毎日頑張りすぎている人が、

「ちょっと気が楽になった」

と思えるような場所になれば嬉しいです。

よろしくお願いします。