孤独感という心のはたらき

誰かからの一言が、胸の奥に重く響くことがあります。

それは、まるで 小さなトゲが心に刺さったような感覚。

ほんの一瞬の出来事なのに、　

「攻撃された」
と感じたり、

「自分には味方がいないのでは」
と孤独感に包まれたりします。

心理学的には、この体験は 「認知のゆがみ」 と関連しています。

過度の一般化：一人に否定された＝みんなに否定されたと感じる

心のフィルター：花束の中で一輪のしおれた花ばかりに目がいくように、ネガティブな一言に注意が集中してしまう

けれど事実としては――
私たちは日々、同僚と世間話をし、仕事を分担し合い、人とのつながりを保ちながら過ごしています。

つまり、「孤独を感じる心」と「実際の関係」とのあいだにギャップがあるのです。

自分への観察

孤独を感じることは、誰にでもある自然な心のはたらき。

それは弱さではなく、
「つながりを大切にしているサイン」とも言えるでしょう。

孤独感は、夜道で街灯が一時的に消えるようなもの。

その瞬間は真っ暗に思えるけれど、
よく目を凝らせば、遠くにはちゃんと光が灯っている。

だから大切なのは、

孤独を感じている自分を責めないこと

そして、

確かに存在する「光＝人とのつながり」を思い出すこと

その二つを心に並べて置くことで、
不安は少しずつ和らいでいきます。

今の気づき

「孤独に耐える自分」と、
「人と関わっている自分」。

まるで、ひとりで雨宿りしているように見えても、
振り返れば同じ屋根の下に他の人もいて、
一緒に雨をしのいでいる。

そんなイメージを胸に置くと、
自分にも相手にも、少しやさしい気持ちになれる気がします。

ちょっぴり孤独な夜に、少しでも光が差しますように。