上司に注意されるたび「自分はダメな人間だ」と思ってしまうあなたへ。 ～「できない自分」と「価値ある自分」を分ける考え方～

「仕事で怒られた日、あなたは“仕事”ではなく“自分自身”を責めていませんか？」

「また失敗してしまった……」
「上司のあの表情、絶対呆れてたよね」
「自分って仕事できない人間なんや」

そんなふうに、家に帰ってからも頭の中で反省会を続けていませんか？
本当は、ただ「資料を修正してほしい」と言われただけ。
本当は、ただ「次は気をつけよう」という話だった。

でもHSP気質の人は、人の表情や声の変化に敏感だからこそ、
小さな指摘を大きな意味として受け取ってしまうことがあります。

そして一番苦しいのは、
「仕事で失敗した」という出来事を、
「自分には価値がない」
という結論につなげてしまうこと。

でも、ここで大きな間違いがあります。
仕事の能力と、あなた自身の価値は別物です。

「仕事ができるか」
これは能力や成果の話。

でも、
「あなたが存在している価値」
これは、仕事の結果では決まりません。

実は、私自身も以前は同じでした。
仕事で注意されるたびに、
「自分は向いていない」「迷惑ばかりかけている」
と、自分自身を責め続けていました。

でも、アドラー心理学の「機能価値」と「存在価値」という考え方を知り、「できなかった部分」と「自分の価値」を分けて考えられるようになりました。
すると、失敗した日でも必要以上に自分を責めなくなり、
「じゃあ次はどう改善しよう」
と、前を見ることができるようになりました。

ここで、ひとつ大切なことを伝えます。

「もっとポジティブになればいい」
「気にしなければいい」

これは、HSPさんには逆効果になることがあります。
傷ついた自分を無理やり励ますのではなく、
「傷ついている自分を認めたうえで、正しく立て直す」
これが必要なんです。

このnoteでは、仕事で注意された時に、自分を責めすぎないための具体的な方法をまとめました。

▼この記事で学べること
・なぜHSPさんは注意されると「人格否定」と感じてしまうのか
・「仕事ができない」と「自分に価値がない」を分ける考え方
・アドラー心理学の「機能価値」と「存在価値」の実践方法
・傷ついた瞬間に使える「事実と解釈を分ける3ステップ」
・自分責めを止めるための具体的な言葉の変換方法
・毎日1分でできる「できていること」を見つける習慣

もし今、
「仕事がうまくいかない自分が嫌になる」
「注意されるたびに何日も引きずってしまう」
「頑張っているのに、自分を認められない」

そんな状態なら、きっとこの記事が役に立つと思います。
あなたに必要なのは、もっと自分を責めることではありません。

「できない自分」と「価値がある自分」を分けて考える力です。
この先では、実際に職場で傷ついた瞬間に使える具体的なメソッドを紹介します。

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