今日のごはん_（退院203日目）

こんばんは、
今日もお疲れ様です。

今日のトップ画像は保険のオバちゃんに頂いたチラシです。

そこには各都道府県ごとの糖尿病患者の数が棒グラフで表されています。
一番多いのが茨城県、次が山梨県ですよ。
干し芋とかヤバいのかな？昨日買ってきたけどｗ

朝ごはん

もやし50ｇで6、ブナしめじ60ｇで13.2、焼売4ｘ20.6、
トースト2ｘ123、鶏レバー30ｇで44、カクテキ30ｇで22.8、
玉子とうふ35、バナ86.5ｇで74.39、ヨーグルト50ｇで26.5、
合計550.29kcalです。

嫁さんのバイト先でたまにかつおだしを4L(！)ほど頂くのです。
お店では出せないけど、自家用に使う分には問題ないレベルとか。
ぜんぜん普通においしいんですけど。
卵焼き、カレー、煮物などなど料理全般に使わせて頂いています。
今回500mlのペットボトルに入れて持って来ました。
もやし、ブナしめじ、焼売をレンチンするときに入れています。
ここに昆布つゆ(山梨なのでビミサンでも可)入れたら最高ですよ。

昼ごはん

やってしまいました・・・
今日の定食は1000kcal超えでしたよ。
ラーメンに変えるべきでしたね。
仕方ないので唐揚げ2/4個、マカロニグラタンを松○さんにプレゼント🎵
ごはんを1/2にしたらようやく510kcalです。
お味噌汁がちょっと具だくさんなのよね。
9時半までにお昼のメニューを変えないと自動的に定食なのです。
朝から忙しいとついつい忘れがちです。
気を付けねば・・・
松○さんを必要以上に肥えさせてしまう事になりかねん・・・

長女のお昼

バイキングだけど添乗員さんの分は盛ってあったそうです。
サービスかな？

夕ごはん

イカとブロッコリーの塩だれ100ｇで68、ブロッコリー50ｇで11.5、
キャベツ50ｇで14、玄米ごはん150、ピクルス51ｇで16.32、
納豆85、大根葉8ｇで2、鶏レバー50ｇで74、
合計420.82kcalです。

イカとブロッコリーの塩だれは今回初めてです。
イカがそもそも初かな？カロリー低いのね。

大根葉は見切り品の辛味大根を買ったんですよ。
明日おそばにしようかと思いましてね。
あれ、おろしがないかな・・・

明日は何を食べようかな。
セラミックのおろしなかったかな？

過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています。
糖尿病寛解を目指して頑張ります！

今日はこれでおしまい！