「頑張る」から「顔晴る」へ　

― プレゼンスの回復に効く、
最初のスイッチ ―

気づけば、
頭の中がノイズでいっぱいになっている。

エネルギーが散漫になり、
周りの目が気になって、
自分を必要以上に下げてしまう。

余裕がなくなり、
本当は持っているものを出し惜しみし、
いつの間にか、受け身になっている。

これは、能力が足りないからでも、
意志が弱いからでもありません。

プレゼンスが一時的に下がっているときに
誰にでも起こり得る、ごく自然なサインです。

「もっと頑張らなきゃ」が、
逆効果になるとき

こうした状態にあるとき、
多くの人はこう思います。

「もっと頑張らなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」
「なんで私はこうなんだろう」

頑張ること自体は、
決して悪いことではありません。
むしろ、目標に向かって頑張る姿は
とても素晴らしいことだと思います。

ただ注意したいのは、
自分自身のコアな軸を見失うほど
無理をしすぎてしまうこと。

肩に力が入りすぎたり、
心身が消耗して余裕がなくなりすぎると、

いつの間にか
「自分だけが大変な状況にいる」
という錯覚に陥ってしまうこともあります。

心身のエネルギーが落ちているときほど
さらに力を入れようとするより、
少し緩めるくらいの感覚のほうが、
実はちょうど良いと思っています。

肩肘を張らず、顔を晴れやかにしてみること

そこで、私が大切にしているのが
「頑張る」から「顔晴る」へという視点。

あえて違いをイメージで表現するとしたら、

• 頑張る：内側に圧をかけて“耐える(我慢する)”状態

• 顔晴る：内側が整い“自然に外側へ押し出していく”状態

「今の自分は、心地よくいられているか」
「ごきげんでいられているか」

まずはそこに近づくことを、
“顔を晴れやかにする”という選択から
始めてみる。

これが、プレゼンス回復の最初の一歩です。

プレゼンスが下がっているときの「顔」

少し、振り返ってみてください。

• 眉間に力が入っていないか

• 口角が無意識に下がっていないか

• 目線が落ちていないか

• 呼吸が浅くなっていないか

実は、
エネルギーの状態は、実は顔に
正直に表れやすいのです。

頭で「大丈夫」と思っていても、
顔は、すでにサインを出している。

思考や意識は、
外側の刺激によって一瞬でかき消され、
別の思考へと移ってしまいます。

自分の状態に“気づく”には、
書く・話すといったアウトプットの訓練が
必要になることも多い。

でも、顔の表情の状態は
一番目に見えて実は分かりやすい。
朝・晩の洗顔、化粧室、電車の窓に
映る表情、車のミラー等
私たちは一日の中で何度も鏡を見ています。

そのとき、
まだ何も良いことを感じられていなくてもいい。

先に、口角を上げてみる。
まずは、ただ、それだけでいいのです。

「気づく」ために、
まずやってほしいこと

プレゼンス回復の起点は、
何か細かく書き出すことでも、
反省会でもありません。

まずは、これだけ。

▷「今の自分、どんな顔をしているかな？」

鏡を見てもいい。
スマホのインカメラでもいい。
ふとした瞬間の自分の表情に、気づいてみる。

• 口角が下がり、暗い雰囲気になっていないか

• 眉間にしわが寄り、話しかけにくい表情になっていないか

• 目の奥に、覇気がなくなっていないか

• 唇が乾燥し、疲れて見えていないか

その状態を見て、

「あぁ、やっぱりダメだ」
と過去から今の視点にとどまるのか、

それとも、その視点は手放し、

「私は、どんな状態で在りたい？」
と未来の視点で問い直し、
表情から先に、そこへ近づけていくのか。

実は、
外側の変化は、内側にも大きく影響を与えます。

顔が晴れると、
呼吸が変わり、
視線が変わり、
エネルギーが、少しずつ戻り始める。
思考や言動もポジティブになっていく。

「頑張る」よりも先に、「顔晴る」。

それが、
プレゼンス回復のための、
誰でも簡単にできる最初のスイッチです。

次回の記事では、
エグゼクティブたちが意識して実践している
「顔晴る」ことのエピソードについても
書いていきますね。

読んでくださってありがとうございます。