感情のセルフケア方法
こんにちは🌟
Kazusaです☺️
今回は、感情のセルフケア方法
についてお届けしたいと思います✨🌈
前回の記事で
この激動の時代
自分自身をケアしてあげることが
コンディションの良い状態
を保つために必要になってくると
お話ししました。
今回、セルフケアのテーマとして
選んだのは「感情」です。
日々の中で本心本音を選んでいくと、
少しずつ良い方向に
人生は流れていきます。🏞️
本音を選ぶことで、
心地良さや
喜び
熱中できること
など良いことは増えていくでしょう。
しかし、生活する中で
不安になるとき
悲しいこと
怒りというか、イラっとすること
はどうしてもゼロにはならいないんですよね。😅
例えば、
本音を選びたいけど
「〇〇〇が起こらないか不安」
とか、付いて出てくる感情は
避けることはできません。
そんな時に、出てきた感情を
ちゃんとケアしてあげること。
そうすることで
自分でバランスを整えてあげて
ニュートラルな自分
を保つことができるようになるのです。
そんな感情のケア方法を
カラーセラピーと
東洋医学の反射区・ツボを
幾つかご紹介したいと思います。
まずは、カラーセラピー
からご紹介します🎨
［色彩呼吸法］
カラーセラピーの一つの手法である
色彩呼吸法のご紹介です。
色彩呼吸法とは・・・
カラーをイメージしながら呼吸をし、
色を体に取り込む方法です。💨
現在の感情に当てはまる色と
反対の「補色」を呼吸で取り入れ、
今持っている感情の「色」を吐き出します。
図で表してみると、
このようになります。
・喜び:赤 ↔︎ (補色)ターコイズブルー
・不安:水色 ↔︎(補色)ピンク
・悲しみ:緑 ↔︎(補色)マゼンダ
・恐れ:紫 ↔︎(補色)黄色
・怒り:青 ↔︎(補色)オレンジ
今感じている感情に
当てはまる「色」と
反対の「補色」のパワーを
呼吸で取り入れます。
補色というのは、
この表のように
円形の反対側の色を
「補色」と呼びます。
手順は以下の通りです。
［色彩呼吸法］
今、漠然とした不安を抱えているとします。
色は水色ですね。
①まず、補色である「ピンク」色を
イメージします。
５秒ほどかけながらゆっくり
ピンク色を吸い込みます。
色が全身に広がるような
イメージをすると良いでしょう。
②次に、不安を表す「水色」を
５秒ほどかけて吐き出していきます。
体の中から色が抜けていく
イメージをします。
これを数回繰り返します。
瞑想をするときに取り入れてみるのも
ぜひお勧めでございます。
良かったら試してみてくださいね。👩🎓
次に、東洋医学の反射区と
ツボを幾つかご紹介したいと思います。
［反射区・ツボ］
東洋医学では、感情と内臓は
密接な繋がりがあるとされています。
こんな風に、
・怒 → 肝臓・胆のう
・喜 →心臓・小腸
・思 →脾臓・胃
・憂 →肺・大腸
・恐 →腎臓・膀胱
強い感情が出ると、
その臓器に影響があるとされています。
今回は、その内臓に対応した
反射区とツボを幾つかご紹介していきます。
・反射区：内臓の位置を示した反射区です。
・原穴：原気の流れをよくする経穴です。
・耳ツボ：耳ツボの位置を示しています。
①［怒］
関連する臓器は「肝臓」です。
・肝臓の反射区：右足のみにあります。
・原穴：大衝 足の甲にあります。
・耳ツボ：肝
②［喜］
関連する臓器は「心臓」です。
・心臓の反射区：右足のみにあります。
・原穴：神門 手首にあります。
・耳ツボ：心
③［思］
関連する臓器は「脾臓」です。
思とは、くよくよ思い悩む、
不安がるという意味です。
・脾臓の反射区：右足のみにあります。
・原穴：太白 親指の付け根にあります。
・耳ツボ：脾
④［憂］
関連する臓器は「肺」です。
憂とは悲しみを意味します。
・肺の反射区：両足にあります。
・原穴：太淵 手首の端にあります。
・耳ツボ：肺
⑤［恐］
関連する臓器は「腎臓」です。
・腎臓の反射区：両足の真ん中にあります。
・原穴：太渓 足首のくるぶしの位置にあります。
・耳ツボ：腎
簡単にですが、位置をまとめてみました。
感情が湧いて出てきた時に
反射区やツボ押したりしてあげると効果的です。
いかがでしたでしょうか☺️🌷
目まぐるしい毎日ですが
自分をしっかりと労ってあげてくださいね🌱
このセルフケア方法が
皆さまのお役に立てれば幸いです。
最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
次回もよろしくお願いいたします🙇♀️
Kazusa🍀
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［プロフィール］
滋賀県出身。３０代。同志社女子大学卒業。
新卒で東京のオフィスデザインの
ベンチャー起業に就職し、
営業兼インテリアコーディネーターとして
６年半勤務。
その後、ジャズピアノの講師や演奏業に携わる。
本音を選ぶ人生を歩み始めて、
現在は滋賀県在住で起業準備中です。
