安心創造メソッド④

こんにちは🌟

Kazusaです☺️♬

安心創造メソッド、
最後の第四弾でございます。

呼吸、ヨガ、自己受容
ときまして…

第四弾は

内観

をテーマにお話ししていきます。

はい🖐️内観ですね、

本心本音を選ぶ人生を
歩む上ではとっても大切に
なってくるメソッドです🙋‍♀️

行動を起こすにしても

本心本音と方向性が一致している
ことが大切とお話ししてきましたね。

そのためには、
内観をして

自分の中にある感情や思考
本心本音や思い込み

をしっかりクリアにして
把握をすることが
大きな安心感に繋がっていきます。

それでは、
内観の手順をご紹介しましょう。

①体を感じる

「体の感覚」がどんな状態か
じっくり観察をします。

不安が強いのか
焦りが強いのか
どこかに力みがあるのか
疲れているのか

まずは、五感を開き
体の感覚を書き出していきます。✏️

②感情を感じる

今、自分の中にある
「感情」や「思考」を書き出していきます。

何に対して不安があるのか
焦りはあるのか
何かを楽しみに思う気持ち
何かを悲しむ気持ち
何かに対してイライラする気持ち

思いつく限り、
感情を書き出していきましょう。

③本音を感じる

本当はこうしたかったという
「純粋な本音」を見つけていきます。

本当はこうしたかった
本当はこうして欲しかった
本当は伝えたかったこと
本当は優しくして欲しかった

などなど、
心の奥底にある気持ち
を書き出していきます。

ポイントは、
何にも遠慮せずに
本当に思っている本音を
出していくことです。

ここは、遠慮禁物ですよ〜！！笑

④思い込みを見つける

自分の中にある感情や
本音を把握したら

次に自分自身の中にある
「思い込み」を見つけます。

ここの思い込みをはっきりさせる
ことで、本音を選べるように
なっていきます。

例えば、

本当は〇〇したいけど
こういう思い込みがあるから
なかなか選ぶことができない

とか、

本当は本音を伝えたいけど
理解されなさそうという
思い込みがあるから、
なかなか選ぶことができない

こんな感じですね。

このように、
ブロックになってしまっている
思い込みを浮き彫りにします。

⑤実行に移す

最後は、
思い込みを手放した後、

見つけ出した「純粋な本音」
を選んでいきます。

ここで、実際に行動に
移すことに挑戦していきます。

勇気を出して
本音を伝えたり
行動に移していくことを
一つずつ始めていきます。

内観の流れを
一通り説明してみました✨

人生をいい方向へ動かしていくにはまず、

純粋な本心本音
を見つけ出してあげること。

そして、
思い込みのブロック
を外してあげることが大切です。

いくらクリアな本音が
分かっていたとしても
ノイズがあれば
選ぶことができませんからね。

ノイズとは

長年蓄積された思い込み
世間体
人からの目線
不安や恐怖

のようなブロックになってしまう
考え方のことです。

このノイズを内観して
しっかり取り除いてあげることで
本音を選べるようになっていきます。

本心本音を選ぶ人生を
歩む上ではこの「内観」は
とっても大切なメソッドだと
考えています。

そして、自分の感情、
思考がどういう状態なのかを
把握してあげることで
安心感も増しますからね。

今、本音がわからなくなったり
どう動いていいかわからない方は

ぜひ「内観」を日常の中で
取り入れてみてください。

できればノートなどに
書き出すのがおすすめです。📒
パソコンでもいいですけどね。

不安が強くなっている時は
朝と夜に２回ほどすると
考えが整理されて効果的です。

続けていくうちに
自分の中に眠っている
優しい本音が
見つけられるように
なっていくと思います。😀

本日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました✨

次回もぜひよろしくお願いします。

Kazusa🍀

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［プロフィール］
滋賀県出身。３０代。同志社女子大学卒業。
新卒で東京のオフィスデザインの
ベンチャー起業に就職し、
営業兼インテリアコーディネーターとして
６年半勤務。
その後、ジャズピアノの講師や演奏業に携わる。
本音を選ぶ人生を歩み始めて、
現在は滋賀県在住で起業準備中です。