自分軸とは「自分を深く知ること」

こんにちは✨

Kazusaです🕊️

夏ですね🌻🍉🌊

急に暑くなってきましたが
皆様体調は大丈夫でしょうか？🎐

今日は、前回と同じく
「自分軸」についての
お話となります。

自分軸を育てるためには

・本音を知ること
・感覚をキャッチすること

が大切だとお話ししました。

本音を知るためには
内観を深め、
「純粋でクリアな本音」
を見つけてあげることが必要です。

何を感じているのか
本音はどうしたいのか
どんな思い込みがあるのか

を一つずつ
クリアにしていくこと。

そうすることで
自分が何を望んでいるのか
を把握できるようになっていきます。

そして、今日は
「感覚をキャッチすること」
についてもう少し
深掘りしたいと思います。

感覚をキャッチするとは

体の感覚
いわゆる
“五感を研ぎ澄ますこと”
です。

五感とは

視覚
嗅覚
聴覚
味覚
触覚

の五つで構成されています。

人は感情が生まれたときに
体にも連動して反応が起きます。👉

嬉しいとき
悲しいとき
不安なとき
怒ったとき
心地よいとき…

何かしら
体に反応は
出ていると思います。

だからこそ
より自分を深く知るために
五感を開き

「自分が何を感じているか」

に焦点を当てることが
大切なポイントとなります。

では、
五感を活性化させる
ワークをご紹介します。

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〜五感を研ぎ澄ますワーク〜

①リラックスできる環境で
　横たわるかあぐらを描いて
　座ります。

②「視覚」に集中します。👀

どんなものが見えていますか？

見えるものに対して
何を感じているかに焦点を当ててみます。

③「嗅覚」に集中します。👃

どんな香り・匂いがしますか？

その匂いに対して
どう感じているかに
焦点を当てて見ます。

④「聴覚」に集中します。👂

どんな音が聞こえますか？

聴こえてくる音を
どう感じるかに
焦点を当てます。

⑤「味覚」に集中します。👄

どんな味を感じますか？

好きなものを食べたり
飲んでも構いません。

口の中に広がる味に
対してどう感じるかに
焦点を当てます。

⑥「触覚」に集中します。🖐️

今触れているものは
どんな肌触りでしょうか？

柔らかいでしょうか
心地よいでしょうか

触れているものに
対してどう感じるかに
焦点を当ててみます。

感覚を味わい切ったら、
そのまま瞑想してもよし
ゆっくり休んでも良いでしょう。

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この感覚を研ぎ澄ますワークで
意識していただきたいのが

見る・聞く・嗅ぐ・味わう・触る

そのときに

「自分がどう感じるか」

に焦点を当ててみてほしいのです。

そうすることで
何をしているときに

心地良さ
幸せ

を感じるかが
分かるようになっていきます。

自分がどう言うときに
心地良さを感じるかが
分かっていると

大切な場面で
良い決断が出来るように
なっていくと思います。

五感を通して
自分をより深く知っていく。

ぜひ
時間があるときに
ワークを取り入れてみてくださいね。

今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

次回もどうぞ
よろしくお願いいたします。✨

Kazusa🍀

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［プロフィール］
滋賀県出身。３０代。同志社女子大学卒業。
新卒で東京のオフィスデザインの
ベンチャー起業に就職し、
営業兼インテリアコーディネーターとして
６年半勤務。
その後、ジャズピアノの講師や演奏業に携わる。
本音を選ぶ人生を歩み始めて、
現在は滋賀県在住で起業準備中です。