📘やさしい自分対話帖 第10話「呼吸を思い出す日」

呼吸を思い出す日

気づけば、浅い呼吸のまま
一日を駆け抜けてしまうことがある

胸の奥がぎゅっと固くなって
心がどこか遠くに置き去りになったような感覚

そんなときは

何かを「頑張る」よりも先に

ただ、呼吸を思い出してみる。

ゆっくり吸って

長く吐く。

それだけで、 体の奥にたまっていた緊張が
少しずつほどけていく。

呼吸は

いつもあなたの味方で

いつでも戻れる場所。

今日の呼吸は
どんな音がするだろう。

静かでも、乱れていても、
そのままのあなたを受け止めてくれる。

誰かといても、ひとりでも
その時間が、やさしく残りますように。

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5分で心をほどく習慣 やさしい自己対話のススメ｜
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