筋トレをすることで得られるもの
Hello,Everyone. My name is Shiro.
一昔前に筋トレブームが始まり、最近また筋トレブームが再来しています。
皆さんは筋トレを行なっていますでしょうか？
実は筋トレには多くのメリットがあります。
今回は「筋トレをすることで得られるもの」というタイトルで話していきたいと思います。
まず、筋トレをすることで得られるメリットとしては
筋力の向上
姿勢の改善
基礎代謝の向上
ストレスの軽減
等が挙げられます。
それぞれひとつずつ深掘りしていきましょう。
まず、「筋力の向上」ですが、高重量を扱ったり筋肉に負荷をかけることによって筋肉の成長を促し、筋肥大して筋力が上がります。
よく「筋トレをしたら太くなる」という理由から、筋トレをしない方がいますがその認識は今すぐ捨てましょう。
というのも、ボディビルダーなどは食生活やトレーニングメニューを徹底し続けた結果あのような身体を手に入れたもので、少し筋トレをしたくらいではまずそのようになる事はあり得ません。
その点に関しては気にせず、健康意識がある方は積極的に取り入れましょう。
次に「姿勢の改善」についてです。
筋力がつけば自身の身体を支える力が付きますので、自ずと姿勢も良くなります。
姿勢がよくなれば、自信もつきポジティブ思考にもなります。
また、ちょっとしたことではケガをしにくくなったり免疫力が上がる点においてもメリットと言えるでしょう。
続いて「基礎代謝の向上」です。
基礎代謝が上がれば痩せやすくもなりますし、見た目もスマートになります。
汗をかくことで新陳代謝も上がり、ニキビ等もできにくくなります。
最後に「ストレスの軽減」についてです。
筋トレはストレスを軽減し、リラックス効果があります。
運動中に分泌されるエンドルフィンが、気分を良くする手助けをします。
デメリットとしては、筋トレが中心の生活になることくらいでしょうか？
他にもサプリ代等もありますが、最初はプロテインのみでも問題ないと思います。
稼ぐ力を身に付けてから、他のサプリにも手を伸ばしていきましょう。
私自身も筋トレを継続し始めてから、3年ほど経ちますが体調を崩す事はほぼなくなりました。
（元々、風邪をひきにくいタイプではありますが💦）
身体は資本であり、病気になれば病院代もかかりますので日頃から筋トレや運動を行なう習慣をつけて健康意識を保ちましょう。
いかがでしたでしょうか？
最初から高重量を扱うのではなく、自身の筋力にあった重量から始めていくと継続しやすかったりもしますので、ぜひ頑張りましょう。
今回も記事が面白かったり、いいなと感じたら「スキ」やコメントの方もしてくれると今後のモチベーションにも繋がりますので、ぜひよろしくおねがいします。
では、また次回。
～fin～
